“Health is 1, the rest are all 0″ is a phrase that emphasizes the importance of health and how it is the foundation for a happy and fulfilling life. In other words, without good health, all other aspects of life, such as money, jobs, career, family, relationship, etc. can be considered meaningless. The idea is that no matter how much wealth, success, or happiness we have, none of it matters if we don’t have our health. This phrase is used to emphasize the significance of prioritizing health and making it a top priority in life.
當你擁有健康時，你可能每天都有很多慾望； 當您失去健康（生病或住院）時，您只有一個願望：康復或恢復健康。
許多人直到失去健康才意識到健康的真正價值。 不幸的是，當他們過於專注於其他事情（例如工作、金錢、名譽或物質財產）時，這種情況經常發生。 然而，事實是，一個人無論擁有多少成功與財富，如果身體狀況不佳，一切都將變得毫無意義。
Stories of a few health conscious people:
為了說明這一點，讓我們考慮以下真實故事：
富有的商人彼得擁有一切——一份高薪工作、一個美麗的家、一個充滿愛的家庭，以及他想要的所有物質財富。 然而，儘管他取得了所有的成功，彼得還是感到很痛苦。 他一直承受著壓力和過度勞累，不健康的生活方式也影響了他。 他被診斷出身患重病，不得不請假養病。 在康復期間，彼得意識到，如果他沒有健康，他所有的財富和成功都將毫無意義。 他改變了自己的生活方式，開始把健康放在首位，他感到比以往任何時候都更快樂、更充實。
這個故事表明，無論我們擁有多少生命，如果沒有健康的身體，我們就無法充分享受它或充分利用我們的機會。 這提醒我們，我們應該始終將健康放在首位，並將其作為我們生活中的頭等大事。
讓我們來認識一下瑪麗，她是一位非常成功的女商人。 她始終專注於自己的工作和事業，大部分時間都在辦公室度過。 瑪麗一直處於壓力之下，沒有時間進行體育鍛煉或健康飲食。 一天，她醒來時胸口劇烈疼痛，被緊急送往醫院。 她被診斷出心髒病發作，不得不接受手術。 這次經歷給瑪麗敲響了警鐘，她意識到自己的健康應該一直是她的首要任務。
另一個例子是約翰，他是一位著名的運動員。 他對運動充滿熱情，並致力於成為他所在領域的佼佼者。 然而，約翰過於專注於獲勝和取得成功，以至於他忽略了身體的警告信號。 他每天都刻苦訓練，即使是在受傷的時候，也沒有給自己足夠的休息和恢復時間。 最終，約翰受了重傷，結束了他的職業生涯，並讓他一直處於痛苦之中。 他意識到他的健康應該是他的首要任務已經太晚了，他已經為他的運動犧牲了它。
研究數據也支持這一觀點。 研究表明，身體健康的人壽命更長，生產力更高，生活質量更高。 相比之下，健康狀況不佳的人更有可能患慢性病、殘疾、收入較低和生活質量較低。
這些故事表明，身體健康至關重要，它應該始終是我們的首要任務。 通過照顧我們的健康，我們可以確保我們能夠享受生活並最大限度地追求我們的目標。 以下是優先考慮健康的一些提示：
- 騰出時間進行體育鍛煉：定期鍛煉對於保持身體健康至關重要。 嘗試找到您喜歡的體育活動，例如步行、跑步、游泳或參加一項運動，並使其成為您日常生活的一部分。
- 健康飲食：均衡營養的飲食對身體健康至關重要。 專注於食用各種水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪，並限制加工食品和垃圾食品。 現在是大多數人暴飲暴食和超重的一天，只吃 70% 的食物總是更好、更健康的做法。
- 充足的睡眠：充足的睡眠對我們的身心健康至關重要。 以每晚 7-8 小時的良好睡眠為目標，並製定就寢程序以幫助您放鬆和入睡。 如果晚上睡眠不足，白天小睡一會兒。
- 管理壓力：慢性壓力會對我們的健康產生負面影響，因此找到管理壓力的方法很重要。 嘗試找出壓力的來源並找到健康的應對機制，例如鍛煉、正念或與朋友交談。
- Cultivate body-mind-spirit integration through mindfulness and other mindful exercises (qigong, tai-chi, yoga, etc), and achieve health and wellness in body, mind and spirit, all levels.
這裡換個角度理解“健康為1，其餘為0”。 有一天，你變得輝煌和富有，你必須有一個好的身體（健康）才能享受生活和奢華。 有一天，你崩潰了，你也需要一個好身體，才能重新站起來回來！ 健康不是第一，而是唯一！ 當你抱怨這個太貴，那個也太貴的時候，照照鏡子，你才是最貴的！ 當你倒在病床上，多少錢能幫你爬起來？
因此，投資於健康是最明智的選擇！ 人生是一場單程旅行，沒有來回，健康才是一切的基礎。 讓自己健康是一種美德，讓您全家健康是責任。 人生的下半場，比拼的是健康！ 唯有健康，才能陪伴你走向更遠的未來……
總之，“健康為1，其餘均為0”提醒我們，健康永遠是第一位的。 通過照顧我們的健康，我們可以確保我們擁有享受生活所提供的所有美好事物並迎接新挑戰和機遇所需的基礎。
