{"id":12573,"date":"2023-08-03T03:43:57","date_gmt":"2023-08-03T03:43:57","guid":{"rendered":"http:\/\/yang-sheng.com\/?p=12573"},"modified":"2024-04-10T16:53:48","modified_gmt":"2024-04-10T16:53:48","slug":"the-13-health-preserving-techniques-by-simiao-sun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/the-13-health-preserving-techniques-by-simiao-sun\/","title":{"rendered":"Las 13 t\u00e9cnicas para preservar la salud de Simiao SUN"},"content":{"rendered":"

Las 13 t\u00e9cnicas para preservar la salud de Simiao SUN<\/h2>\n\n\n\n

\u5b59\u601d\u9088 \u517b\u751f\u5341\u4e09<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Simiao Sun, tambi\u00e9n conocido como el Rey de la Medicina China (\u836f\u738b) y Sun Hevenly-doctor, fue un famoso m\u00e9dico chino antiguo y practicante de qigong. Naci\u00f3 durante la dinast\u00eda Wei Occidental (535-556) y se dice que vivi\u00f3 hasta los 141 a\u00f1os antes de convertirse en inmortal, lo que hace que valga la pena aprender y practicar sus secretos de longevidad. Sun Simiao estudi\u00f3 medicina debido a su propia enfermedad cuando era joven, y estaba bien versado en varias escuelas de medicina y pensamientos. Durante las dinast\u00edas Sui y Tang, declin\u00f3 algunos puestos oficiales y permaneci\u00f3 como m\u00e9dico, pero segu\u00eda siendo tan famoso que incluso el emperador Taizong Tang hab\u00eda ido a la monta\u00f1a a verlo.<\/p>\n\n\n\n

En su famoso libro de medicina \u201cLas mil f\u00f3rmulas doradas\u201d (\u5343\u91d1\u8981\u65b9), se registran 13 t\u00e9cnicas para preservar la salud:<\/p>\n\n\n\n

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La primera t\u00e9cnica para preservar la salud: \u201cPeinarse el cabello con frecuencia\u201d <\/strong> \u53d1\u5e38\u68b3 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u2014 Fr\u00f3tese las palmas de las manos hasta que se sientan calientes, luego comience desde la frente y desl\u00edcelas hacia arriba, hacia la nuca y hacia abajo hasta el cuello; repita esto 36 veces por la ma\u00f1ana y por la noche. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza; hacer este ejercicio con frecuencia puede mejorar la visi\u00f3n, prevenir dolores de cabeza, tinnitus, encanecimiento prematuro y ca\u00edda del cabello.<\/p>\n\n\n\n

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La segunda t\u00e9cnica: \u201cEjercicios oculares frecuentes\u201d <\/strong> \u2013 (a) Cierre los ojos, \u00e1bralos con fuerza, haga girar los globos oculares en c\u00edrculos y mire en las cuatro direcciones: izquierda, arriba, derecha y abajo; luego cierre los ojos nuevamente, \u00e1bralos con fuerza, haga girar los globos oculares en c\u00edrculos y mire en las cuatro direcciones: derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita esto tres veces; (b) Fr\u00f3tese las manos 36 veces y luego aplique las palmas tibias sobre los ojos. Este ejercicio puede fortalecer su vista, corregir la miop\u00eda y la ambliop\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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La tercera t\u00e9cnica: \u201cChoque de dientes frecuente\u201d\u9f7f\u5e38\u53e9<\/strong> \u2013 Cierre ligeramente la boca y golpee los dientes superiores e inferiores sin hacer demasiada fuerza, pero aseg\u00farese de que se produzca un sonido al entrar en contacto. Repita esto suavemente 36 veces. Este ejercicio puede estimular los meridianos de la mand\u00edbula superior e inferior, ayudar a mantener el pensamiento claro, mejorar la digesti\u00f3n y prevenir la caries dental y la reabsorci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n

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 La cuarta t\u00e9cnica: \u201cEnjuague con l\u00edquido de jade\u201d (el l\u00edquido de jade se refiere a la saliva) \u6f31\u7389\u6d25<\/strong> \u2013 (a) Cierre ligeramente la boca y saque la lengua de los dientes. G\u00edrela lentamente en sentido contrario a las agujas del reloj comenzando desde arriba, haciendo 12 c\u00edrculos en total, luego trague la saliva. Luego comience nuevamente desde arriba y gire en el sentido de las agujas del reloj; (b) Cierre ligeramente la boca nuevamente, pero esta vez mantenga la lengua dentro de la boca y g\u00edrela alrededor de las mand\u00edbulas superior e inferior. Haga 12 c\u00edrculos en sentido contrario a las agujas del reloj, trague saliva y luego g\u00edrela en el sentido de las agujas del reloj. Al tragar saliva, intente imaginar que la lleva hasta el dantian inferior. Desde una perspectiva cient\u00edfica moderna, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas que pueden regular la secreci\u00f3n hormonal. Por lo tanto, hacer este ejercicio con frecuencia puede fortalecer el sistema digestivo y promover la longevidad.<\/p>\n\n\n\n

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The 5th technique \u201cEar Drumming\u201d\u8033\u5e38\u9f13<\/strong>\u2014 (a) Cubrir ambas orejas con las palmas de las manos, presionar hacia adentro con firmeza y luego soltar. Deber\u00eda escucharse un sonido. Repetir 10 veces. (b) Cubrir ambas orejas con las palmas de las manos, doblarlas hacia atr\u00e1s, presionar el punto de acupuntura Fengchi en la parte posterior de la cabeza con los dedos \u00edndices y golpearlos 10 veces. Esta t\u00e9cnica se puede realizar todos los d\u00edas antes de dormir para mejorar la memoria y la audici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La sexta t\u00e9cnica \u201cLavado de cara\u201d<\/strong>\u9762\u5e38\u6d17<\/strong> \u2014 (a) Fr\u00f3tese las manos 36 veces y luego desl\u00edcelas hacia arriba y hacia abajo por el rostro; (b) Despu\u00e9s de calentarse las manos, haga c\u00edrculos con ambas manos hacia afuera. Hacer esta t\u00e9cnica con regularidad puede hacer que la tez se vuelva rosada y brillante, y evitar las arrugas.<\/p>\n\n\n\n

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La s\u00e9ptima t\u00e9cnica \u201cSacudir la cabeza\u201d <\/strong>\u5934\u5e38\u6447<\/strong> \u2014 Manos en las caderas, ojos cerrados, inclinar la cabeza hacia abajo, girar lentamente hacia la derecha hasta volver a la posici\u00f3n original, repetir 6 veces; repetir en la direcci\u00f3n opuesta. Hacer esta t\u00e9cnica regularmente puede mantener la mente flexible y prevenir la espondilosis cervical. Sin embargo, es importante hacerlo lentamente para evitar mareos.<\/p>\n\n\n\n

La octava t\u00e9cnica \u201cBalanceo de cintura\u201d<\/strong>\u8170\u5e38\u6446<\/strong> \u2014 El cuerpo y las manos se balancean r\u00edtmicamente. Cuando el cuerpo gira hacia la izquierda, la mano derecha est\u00e1 al frente y la izquierda detr\u00e1s. Toque suavemente el abdomen inferior con la mano derecha al frente y toque el punto de acupuntura \u201cMingmen\u201d con la mano izquierda detr\u00e1s. Repita en la direcci\u00f3n opuesta. H\u00e1galo al menos 50 veces o hasta 100 veces. Esta t\u00e9cnica puede fortalecer el sistema digestivo, tonificar el qi de los ri\u00f1ones y prevenir la indigesti\u00f3n, el dolor de est\u00f3mago y el dolor de espalda.<\/p>\n\n\n\n

La 9\u00aa t\u00e9cnica \u201cFrotamiento del abdomen\u201d<\/strong>\u8179\u5e38\u63c9<\/strong>\u2014 Fr\u00f3tese las manos 36 veces, cruce ambas manos cuando est\u00e9n tibias y frote en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Fr\u00f3tese de la mano peque\u00f1a a la grande 36 veces como si estuviera frotando un reloj. Esta t\u00e9cnica puede ayudar a la digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n y aliviar la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9cima t\u00e9cnica \u201cLevantar el ano\u201d (es decir, el ejercicio de Kegel) <\/strong>\u6444\u8c37\u9053 <\/strong>\u2014 Inhala y contrae los m\u00fasculos del ano. Aguanta la respiraci\u00f3n durante unos segundos hasta que no puedas soportarla, luego exhala y rel\u00e1jate. Esta t\u00e9cnica se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la ma\u00f1ana y por la noche. Se dice que esta t\u00e9cnica es el ejercicio favorito de Ten-Complete-One para preservar la salud.<\/p>\n\n\n\n

La und\u00e9cima t\u00e9cnica \u201cTorsi\u00f3n de rodillas\u201d <\/strong>\u819d\u5e38\u626d<\/strong> \u2014 P\u00f3ngase de pie con los pies juntos y las rodillas juntas, ag\u00e1chese ligeramente, coloque las manos sobre las rodillas, gire hacia la izquierda y hacia la derecha 20 veces cada una. Esta t\u00e9cnica puede fortalecer las articulaciones de las rodillas. Como dice el refr\u00e1n: \u201cSi las piernas est\u00e1n d\u00e9biles, los ri\u00f1ones est\u00e1n d\u00e9biles; para vivir m\u00e1s, comience por los pies\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica 12 \u201cCaminar con regularidad\u201d <\/strong>\u5e38\u6563\u6b65<\/strong>\u2014 Camina con el pecho recto y relajado. Lo mejor es disfrutar del paisaje durante el camino sin distracciones. Hay un dicho popular que dice que \u201ccaminar despu\u00e9s de comer puede hacerte vivir hasta los 99 a\u00f1os\u201d. Aunque puede que sea una exageraci\u00f3n, caminar es un ejercicio beneficioso.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica 13 \u201cFrotamiento de pies\u201d <\/strong>\u811a\u5e38\u6413<\/strong> \u2014 (a) Frote el pie izquierdo con la mano derecha y el pie derecho con la mano izquierda. Frote desde el tal\u00f3n hasta la punta y luego de regreso al tal\u00f3n durante 36 veces; (b) Frote alternativamente los puntos de acupuntura Yongquan en ambos pies con los pulgares durante 100 veces. Hacer esta t\u00e9cnica regularmente puede tratar el insomnio, reducir la presi\u00f3n arterial y aliviar los dolores de cabeza. Las plantas de los pies contienen zonas reflejas de todos los \u00f3rganos del cuerpo. Frotar los pies con regularidad puede fortalecer varios \u00f3rganos y beneficiar al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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Ense\u00f1aremos y practicaremos estas 13 t\u00e9cnicas para preservar la salud de Sun Simiao y otros. bienestar<\/a> Habilidades en nuestro Qigong semanal para la salud los domingos por la ma\u00f1ana (EST). \u00danase a nosotros el domingo por la ma\u00f1ana de 9:00 a 10:30 am EST en: https:\/\/www.eventbrite.com\/e\/dr-chens-weekly-online-qigong-for-health-a-zoom-based-event-tickets-101852467472 <\/a><\/p>\n\n\n

Registro en Eventbrite<\/a><\/div>\n\n\n

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ENLACES DE ZOOM de la clase de Qigong para la salud del domingo a las 9:00 a. m. EST (EE. UU.): <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/us02web.zoom.us\/meeting\/register\/tJ0ucuysrzgoHNS6oLKIzrartSZJMQE97b19.<\/a><\/p>\n\n\n\n

O si inicia sesi\u00f3n en Zoom con ID de reuni\u00f3n y contrase\u00f1a:  <\/p>\n\n\n\n

ID de reuni\u00f3n:  99355413260\u202f\u202f <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contrase\u00f1a:   2020520 <\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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