{"id":16512,"date":"2025-12-01T22:12:32","date_gmt":"2025-12-01T22:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/we-earthing.com\/?p=16512"},"modified":"2025-12-02T22:13:06","modified_gmt":"2025-12-02T22:13:06","slug":"wellness-practice-in-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wellness-practice-in-winter\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1ctica de bienestar en invierno: nutra primero el Qi del ri\u00f1\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u51ac\u5b63\u517b\u85cf\uff0c\u8865\u80be\u4e3a\u5148\uff01<\/h3>\n

El invierno es la estaci\u00f3n del ri\u00f1\u00f3n. Seg\u00fan el \u201cCl\u00e1sico Interno del Emperador Amarillo\u201d (Huangdi Neijing): \u201cEl ri\u00f1\u00f3n es la base de la preservaci\u00f3n sellada, el lugar de la esencia\u201d. Preservando tanto la esencia innata como la esencia adquirida, el ri\u00f1\u00f3n tiene la funci\u00f3n de almacenar la esencia y supervisar el crecimiento y la reproducci\u00f3n, correspondiente a la estaci\u00f3n invernal en la naturaleza. La naturaleza del Yang en invierno, fr\u00edo, todas las cosas cerradas para ocultarse, lo m\u00e1s propicio para el Yang del cuerpo y la esencia del ri\u00f1\u00f3n cerrada para ocultarse. Al mismo tiempo, hace fr\u00edo afuera en invierno, la gente se mueve menos y come m\u00e1s, la funci\u00f3n de absorci\u00f3n del cuerpo humano es fuerte y el metabolismo de s\u00edntesis es fuerte, lo que puede nutrir bien el qi Yang y nutrir el qi. Por lo tanto, el bienestar<\/a> La pr\u00e1ctica en invierno es la m\u00e1s adecuada para nutrir el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

\"Wellness<\/p>\n

Seg\u00fan la teor\u00eda de la medicina tradicional china (MTC), el invierno corresponde al ri\u00f1\u00f3n, y el fr\u00edo en invierno es el que tiene m\u00e1s probabilidades de da\u00f1ar el qi Yang del ri\u00f1\u00f3n. Cuando el Yang del ri\u00f1\u00f3n est\u00e1 da\u00f1ado, es propenso a sufrir dolores por fr\u00edo en la cintura y las rodillas, a resfriarse, a orinar con frecuencia durante la noche, a tener impotencia y espermatorrea, entre otras enfermedades. La deficiencia del Yang del ri\u00f1\u00f3n da\u00f1ar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s el Yin del ri\u00f1\u00f3n. La deficiencia del Yin del ri\u00f1\u00f3n provocar\u00e1 sequedad en la faringe y la boca, mareos, tinnitus y otros s\u00edntomas.<\/p>\n

Por lo tanto, en invierno es muy importante prestar atenci\u00f3n al mantenimiento de la salud renal y bienestar<\/a>. Nutrir los ri\u00f1ones en invierno no solo puede mejorar la capacidad del cuerpo humano para resistir el fr\u00edo, sino que tambi\u00e9n mejora la inmunidad humana y la resistencia a las enfermedades y retrasa el envejecimiento. El funcionamiento normal de los ri\u00f1ones puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los severos cambios clim\u00e1ticos invernales; de lo contrario, provocar\u00e1 trastornos metab\u00f3licos y enfermedades.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Los ri\u00f1ones son la base de la vida y la fuente de la salud, que est\u00e1 estrechamente relacionada con el esqueleto del cuerpo humano, la sangre, la piel, los dientes y los o\u00eddos. Las cuatro estaciones se transforman, \u00bfc\u00f3mo se puede utilizar el peque\u00f1o detalle de la vida diaria para acumular energ\u00eda saludable sin cesar y estimular la vitalidad de los ri\u00f1ones? \u201cEl Cl\u00e1sico Interno del Emperador Amarillo\u201d dijo: \u201cEn los tres meses de invierno, uno debe estar cerrado y oculto\u2026 Esta es la forma de mantenerse oculto para nutrirse\u201d. La estaci\u00f3n de invierno pertenece al elemento agua, correspondiente al ri\u00f1\u00f3n. La funci\u00f3n fisiol\u00f3gica del ri\u00f1\u00f3n es \u201cocultar la esencia\u201d, \u201cSi el invierno no ocultara la esencia, la primavera ser\u00eda distensible\u201d. En otras palabras, si el ri\u00f1\u00f3n est\u00e1 bien nutrido, no habr\u00e1 problemas en la salud f\u00edsica. Por lo tanto, la pr\u00e1ctica del bienestar en invierno debe cumplir con la naturaleza del invierno, seguir la ley de la estaci\u00f3n, para recolectar el Yin y proteger el Yang, a fin de nutrir el ri\u00f1\u00f3n para almacenar la esencia como fundamental.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n se presentan cuatro aspectos principales para nutrir el bienestar<\/a> del ri\u00f1\u00f3n en invierno:<\/p>\n

Primero, adaptarse a la naturaleza con bienestar y ajustar el estilo de vida.<\/mark><\/strong><\/span><\/h2>\n
\"\"<\/div>\n

1. V\u00edstete para el fr\u00edo<\/strong>
Es f\u00e1cil resfriarse y desperdiciar Yang si se viste con poca ropa o ropa demasiado fina; si se viste con demasiada ropa o ropa demasiado gruesa, se producir\u00e1 sudor y se abrir\u00e1n agujeros en la piel, lo que impedir\u00e1 la recolecci\u00f3n de Yang Qi, mientras que el mal del fr\u00edo puede invadir f\u00e1cilmente el cuerpo. En invierno, es mejor llevar ropa c\u00f3moda que no sude.<\/p>\n

Las personas con un Yang corporal d\u00e9bil deben prestar atenci\u00f3n a proteger la cabeza, el ombligo y el tobillo, que son las partes m\u00e1s vulnerables al ataque maligno del viento.
Recordar a todos que no hay que \u201csacrificar la temperatura por la buena apariencia\u201d, tratar de evitar el fr\u00edo y el viento, que inducen al agravamiento de enfermedades corporales b\u00e1sicas.<\/p>\n

2. Acu\u00e9state temprano y lev\u00e1ntate tarde.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Los seres humanos no tienen mecanismo de hibernaci\u00f3n, y el sue\u00f1o es una forma importante para que las personas se recuperen y se alimenten. El Cl\u00e1sico Interno del Emperador Amarillo dijo: \u201cTres meses de invierno... Acu\u00e9state temprano y lev\u00e1ntate tarde, y espera a que salga el sol\u201d. Es decir, cuando entramos en el invierno, debemos seguir las bienestar<\/a> r\u00e9gimen de \u201cacostarse temprano y levantarse tarde\u201d para asegurar un sue\u00f1o adecuado.
Especialmente los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben levantarse temprano, mientras que aquellos con enfermedades del h\u00edgado, ri\u00f1ones o est\u00f3mago no deben acostarse hasta muy tarde.<\/p>\n

3. Beber mucha agua<\/strong>
La deshidrataci\u00f3n prolongada del cuerpo puede provocar f\u00e1cilmente infecciones del tracto urinario y c\u00e1lculos renales. Beber agua adecuadamente ayuda a prevenir enfermedades renales. Se recomienda a los adultos beber entre 1500 y 1700 ml de agua al d\u00eda, preferiblemente agua simple o t\u00e9 suave. En un d\u00eda caluroso, con ejercicio y sudoraci\u00f3n, los pacientes con c\u00e1lculos renales deben aumentar la ingesta de agua. Beba agua de manera uniforme durante todo el d\u00eda para evitar beber grandes cantidades de agua en poco tiempo. Sin embargo, se debe tener en cuenta que los pacientes con insuficiencia renal grave, edemas graves, insuficiencia card\u00edaca y otras enfermedades deben limitar la cantidad de agua que beben.<\/p>\n

4. Coma m\u00e1s alimentos calientes \"\"<\/strong><\/p>\n

Los ri\u00f1ones necesitan estar preparados para mantener su gasto cal\u00f3rico invernal, es importante comer alimentos calientes con energ\u00eda extra para que se pueda almacenar cierta cantidad de energ\u00eda para el pr\u00f3ximo a\u00f1o, por lo que el mantenimiento de los ri\u00f1ones es crucial. La dieta siempre debe prestar atenci\u00f3n a la recuperaci\u00f3n del ri\u00f1\u00f3n, prestar atenci\u00f3n a la adici\u00f3n de calor\u00edas, comer m\u00e1s alimentos de origen animal y legumbres, vitaminas y sales inorg\u00e1nicas. La carne de res, cordero, ganso, pato, soja, nueces, casta\u00f1as, ag\u00e1ricos, s\u00e9samo, batata, r\u00e1bano, etc. son alimentos adecuados en invierno.<\/p>\n

En segundo lugar, ajuste de la dieta<\/mark><\/strong><\/span><\/p>\n

En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el consumo se reduce relativamente. El \u201ct\u00f3nico de invierno\u201d puede transformar la energ\u00eda de los nutrientes almacenados en el cuerpo, cultivando as\u00ed la base y fortaleciendo la resistencia.
Entre las verduras recomendadas para la temporada de invierno, se encuentran la col china, el r\u00e1bano blanco, el \u00f1ame chino, la ra\u00edz de loto, la colza, etc. Adem\u00e1s, el invierno es la temporada de los ri\u00f1ones, por lo que conviene aumentar adecuadamente los alimentos que \u201ctonifican los ri\u00f1ones\u201d, por ejemplo, las nueces, las casta\u00f1as, los anacardos, la eurysia ferox, la batata, la calabaza, etc.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 alimentos se llevan en invierno para tonificar los ri\u00f1ones?<\/strong>A continuaci\u00f3n se muestran algunos ejemplos:
a. Nueces: Las nueces pueden tonificar los ri\u00f1ones, eliminar c\u00e1lculos renales, ser diur\u00e9ticas, laxantes para mover los intestinos, calentar los pulmones y reducir el asma; a menudo se usan para la deficiencia renal, el dolor lumbar, los c\u00e1lculos urinarios y otras enfermedades.
b, Arroz negro: Tiene el efecto de nutrir el Yin y los ri\u00f1ones, tonificar el bazo y calentar el h\u00edgado, tonificar el bazo y el est\u00f3mago, tonificar el Qi y promover la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, nutrir el h\u00edgado y aclarar los ojos. Es propicio para prevenir y tratar los mareos, la anemia, el dolor de cintura y rodillas, la tos seca de los pulmones, el edema por deficiencia renal, la debilidad del bazo y el est\u00f3mago y otras enfermedades.
c, Casta\u00f1as: de sabor c\u00e1lido y dulce, adem\u00e1s de mejorar la funci\u00f3n del bazo y el est\u00f3mago, tambi\u00e9n tonifica los ri\u00f1ones y la cintura. Las personas con deficiencia renal y dolor de cintura son las m\u00e1s apropiadas para comer casta\u00f1as.
d, Frijoles negros: los antiguos llamaban a los frijoles negros el grano del ri\u00f1\u00f3n. Su sabor es dulce y suave. No solo se parece al ri\u00f1\u00f3n, sino que tambi\u00e9n tiene el efecto de tonificar el ri\u00f1\u00f3n y fortalecer el cuerpo, activar la sangre y canalizar el agua, desintoxicar e hidratar la piel, siendo especialmente adecuado para pacientes con deficiencia renal.
e, Ajo, puerro y otras verduras allium \u2014 El ajo, la cebolla, los puerros y otros \u201cplatos para hombres\u201d no solo tienen una fuerte capacidad bactericida, un estudio encontr\u00f3 que los hombres que comen m\u00e1s verduras allium tienen la mitad del riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.
f. Verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli y el r\u00e1bano: las verduras cruc\u00edferas ayudan a prevenir la propagaci\u00f3n del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata y es mejor comerlas crudas o ligeramente cocidas.<\/p>\n

M\u00e1s adelante, en un art\u00edculo aparte, recomendaremos algunas recetas diet\u00e9ticas aptas para el invierno para nutrir los ri\u00f1ones. O puede unirse a nuestra clase de Qigong para la salud de los domingos en l\u00ednea para obtener m\u00e1s detalles en nuestras clases:
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En tercer lugar, algunas pr\u00e1cticas de bienestar f\u00e1ciles de aplicar<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

1. Masticar los dientes (golpear los dientes) \"\"<\/strong>
La saliva nace de la esencia del ri\u00f1\u00f3n. Bajo la acci\u00f3n del qi del ri\u00f1\u00f3n, la esencia del ri\u00f1\u00f3n, a lo largo del meridiano Shaoyin del ri\u00f1\u00f3n, llega hasta debajo de la lengua o la dentadura, segregando un fluido corporal, que es nuestra saliva.
Cuando nuestra esencia de ri\u00f1\u00f3n es suficiente, la saliva en la boca es muy abundante y dulce, pero si el consumo excesivo de esencia de ri\u00f1\u00f3n recientemente debido a fatiga excesiva, quedarse despierto hasta tarde y otras razones, obviamente sentir\u00e1 la sensaci\u00f3n de boca seca, mal aliento.
Masticar los dientes es la acci\u00f3n de morder al vac\u00edo, que estimula la producci\u00f3n de saliva y es una forma f\u00e1cil de nutrir el ri\u00f1\u00f3n.
M\u00e9todo de pr\u00e1ctica: todas las ma\u00f1anas o noches, despu\u00e9s de cepillarse los dientes, puede masticar suavemente los dientes 36 veces, lo que producir\u00e1 saliva de manera significativa, y luego tragar saliva lentamente, lo que puede nutrir eficazmente la esencia del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

2. Frotarse la oreja<\/strong><\/p>\n

\"\"La oreja es el orificio del ri\u00f1\u00f3n. El ri\u00f1\u00f3n se abre en la oreja. La oreja es el lugar donde se juntan o se encuentran los seis meridianos Yang. Frotarse la oreja con frecuencia tiene la funci\u00f3n de nutrir el ri\u00f1\u00f3n y nutrir la vida.
M\u00e9todo de pr\u00e1ctica: Podemos realizarlo en cualquier momento de descanso, con ambas manos amasar, frotar, tirar, amasar toda la oreja hasta que haya una sensaci\u00f3n de calor.
Adem\u00e1s, los expertos en salud renal afirmaron que la acupuntura en el punto del ri\u00f1\u00f3n en el mapa auricular tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel importante en el bienestar renal. El efecto de frotar y masajear los puntos auriculares es bastante bueno.<\/p>\n

3. Frote la cintura y el punto Shenshu<\/strong>
La cintura es la casa de los ri\u00f1ones, frotar la cintura no solo puede dragar los meridianos de la cintura, sino tambi\u00e9n calentar los ri\u00f1ones y la cintura.
Pr\u00e1ctica: frotar la cintura, desde la cintura (el ombligo est\u00e1 en la parte posterior de la posici\u00f3n, es decir, el punto mingmen GV-4) se ha frotado hasta la parte lumbosacra, frotar hasta que la cintura se caliente y hasta el abdomen inferior, e incluso llegar a los pies.
El punto Shen-Shu (BL-23) de la cintura puede calentar el Yang del ri\u00f1\u00f3n, a trav\u00e9s de los meridianos, generalmente se puede empujar el Shen-shu BL-23 en ambos lados de la cintura), por la ma\u00f1ana y por la noche cada vez (el efecto es mejor antes de acostarse), cada vez unas 50 veces.<\/p>\n

4. Ponte de puntillas (levantando el tal\u00f3n) \"\"<\/strong>
Esta es la forma m\u00e1s sencilla de mantener el meridiano del ri\u00f1\u00f3n y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. El meridiano del ri\u00f1\u00f3n se origina en el pie. Levantar el tal\u00f3n puede estimular el meridiano del ri\u00f1\u00f3n, hacer que reciba el qi Yang, mejorar las manos y los pies fr\u00edos y aliviar la fatiga y otros problemas, pero tambi\u00e9n estimular el punto yong-quan (KI-1) del pie.
C\u00f3mo hacerlo: Levanta los talones hasta que te duelan demasiado las piernas y luego d\u00e9jalos caer suavemente al suelo para sentir una sacudida. As\u00ed que levanta, d\u00e9jalo caer, lev\u00e1ntalo, d\u00e9jalo caer, hazlo continuamente, hasta el punto sin sentir fatiga.<\/p>\n

5. Remojar el pie para estimular el meridiano.<\/strong>
\"\"Las funciones de todos los \u00f3rganos y \u00f3rganos tienen puntos de acupuntura correspondientes en los pies. Remojar los pies con frecuencia puede desempe\u00f1ar el papel de nutrir la vitalidad, fortalecer la cintura y los tendones, acondicionar las v\u00edsceras, dragar los meridianos, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento. Hay un dicho popular que dice que \u201cuna olla de sopa caliente antes de acostarse es mejor que una sopa de ginseng\u201d.
Remojar los pies no solo mantiene el calor, sino que tambi\u00e9n promueve la circulaci\u00f3n del qi y la sangre en todo el cuerpo. Al estimular docenas de puntos de acupuntura en los pies, puede ajustar el Yin y el Yang, el qi y la sangre del cuerpo humano.<\/p>\n

6Pellizcar el tend\u00f3n de Aquiles<\/strong><\/p>\n

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\"See<\/figure>\n<\/div>\n

La posici\u00f3n del tend\u00f3n de Aquiles medial y lateral est\u00e1 justo en el punto taixi (KI-3, el lado interno del pie, el surco entre el mal\u00e9olo medial posterior y el hueso del tal\u00f3n) y el punto Kunlun (BL-60, el surco entre el lado lateral del pie, el mal\u00e9olo lateral posterior y el tend\u00f3n de Aquiles). El punto Taixi es el punto original del meridiano del ri\u00f1\u00f3n, que es el \"r\u00edo Yangtze\" que re\u00fane la vitalidad del meridiano del ri\u00f1\u00f3n y puede mejorar la funci\u00f3n renal. El punto Kunlun tiene el efecto de armonizar el qi y la sangre, fortaleciendo el ri\u00f1\u00f3n y la cresta. Pellizcar y amasar dos puntos todos los d\u00edas, de 3 a 5 minutos cada vez, puede tener un efecto tonificador del ri\u00f1\u00f3n. Pellizcar y amasar puede usar el lado del pulgar, o un palo de masaje o un palo resbaladizo para amasar, la intensidad debe tener una sensaci\u00f3n de sentina \u00e1cida en el exterior, es mejor tener una \"sensaci\u00f3n de c\u00e1\u00f1amo\" para un buen efecto.<\/p>\n

7 patadas de volante<\/strong>
Patear el volante puede promover la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el metabolismo, por lo que llena el qi de los ri\u00f1ones y mejora la funci\u00f3n renal. Patear el volante no solo puede mejorar la funci\u00f3n renal, sino que tambi\u00e9n ayuda a mejorar las venas varicosas, la trombosis, la flebitis, la oclusi\u00f3n vascular, las hemorroides y otras enfermedades. Sin embargo, no se debe patear el volante despu\u00e9s o antes de las comidas, ya que es f\u00e1cil que cause reacciones adversas gastrointestinales. Es mejor encontrar un lugar fresco, el sitio no debe ser demasiado duro ni demasiado blando y el tiempo no debe exceder los 15 minutos cada vez. Puede detenerse cuando sienta transpiraci\u00f3n.<\/p>\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

8. La pasarela<\/strong>
La pasarela puede masajear indirectamente el punto perineal (CV-1), ayudar a abrir el ri\u00f1\u00f3n y mantener la salud renal. \u00bfC\u00f3mo se puede caminar por la pasarela? La pasarela es sin duda la forma en que caminan los gatos, caracterizada por pies y plantas en forma de \u201c1\u201d caminando en l\u00ednea. Primero pisa con el pie izquierdo, de puntillas en el suelo y el tal\u00f3n cayendo suavemente. Una vez que el pie izquierdo est\u00e9 asentado, desplaza el peso hacia adelante y haz lo mismo con el pie derecho.

9. Presione la mano<\/strong>
En dec\u00fabito supino, con las dos manos pegadas a la cintura, despu\u00e9s de 5 a 10 minutos, se produce un calentamiento general del cuerpo. Al principio, las palmas pueden presentar un fen\u00f3meno de hinchaz\u00f3n de c\u00e1\u00f1amo por la presi\u00f3n lumbar, pero despu\u00e9s de 3 a 5 d\u00edas puede desaparecer. La medicina tradicional china cree que esta acci\u00f3n es eficaz porque las dos manos de la persona se adhieren a los puntos externos del lao-gong (ubicados en el dorso de la mano, en la fosa entre el segundo y el tercer metacarpiano) despu\u00e9s de los dos ri\u00f1ones, y el calor de las dos palmas puede calentar los dos ri\u00f1ones. Entre las 10 y las 11 de la noche, al final del tiempo Hai y al comienzo del tiempo Zi (entre las 11 de la noche y la 1 de la ma\u00f1ana), el qi de la tierra est\u00e1 en su punto m\u00e1ximo. El qi de la tierra se inhala a trav\u00e9s del lao-gong interno (PC-8, el punto opuesto al lao-gong externo) y se inyecta directamente en los dos ri\u00f1ones a trav\u00e9s del lao-gong externo. En este momento, el efecto tonificador del ri\u00f1\u00f3n se duplica.

10. Hacer tictac en los pies (balanceando los dedos).<\/strong>
Mantenga las piernas juntas y rectas, enganche los dedos de los pies, ambas manos agarren los dedos de los pies y presione el cuerpo lentamente hacia abajo durante unos 10 a 15 minutos, una vez al d\u00eda. No es necesario que persiga la sensaci\u00f3n de que el cuerpo se pega a la pierna con esfuerzo al practicar, siempre que el tend\u00f3n de la pierna trasera tenga la sensaci\u00f3n de estirarse, eso est\u00e1 bien.

Cuatro. M\u00e9todos tao\u00edstas para nutrir los ri\u00f1ones<\/span><\/mark><\/strong><\/em><\/p>\n

Los ri\u00f1ones son la base del cuerpo humano. Si los ri\u00f1ones son deficientes o no est\u00e1n sanos, causar\u00e1n muchos problemas en el cuerpo y pueden provocar un envejecimiento prematuro. Muchas personas buscan constantemente los mejores m\u00e9todos para tonificar los ri\u00f1ones, al igual que los practicantes tao\u00edstas. Ahora me gustar\u00eda recomendar algunos m\u00e9todos tao\u00edstas para nutrir los ri\u00f1ones que se han difundido durante miles de a\u00f1os.<\/p>\n

1. M\u00e9todo de respiraci\u00f3n mental<\/strong><\/p>\n

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\"See<\/figure>\n<\/div>\n

El movimiento: De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos levantados hacia arriba, cruzados en la nuca, en este momento el abdomen inferior ligeramente hacia adelante, las manos estiradas hacia arriba lo m\u00e1s que se pueda con presi\u00f3n hacia atr\u00e1s, toda la fuerza y \u200b\u200bla mente enfocada en la columna lumbar. Luego, el poder se inicia desde la columna lumbar, de modo que los dos brazos desde la parte posterior de la cabeza hasta los lados del cuerpo con la mayor presi\u00f3n radian hacia abajo, en cuclillas al mismo tiempo, las manos en las dos \u00faltimas rodillas cruzadas, el final de la mente enfocada en el pie delantero durante 5 segundos. Mantenga los talones en el suelo. Al ponerse de pie nuevamente, la bola del pie delantero debe impulsarse primero como energ\u00eda inicial, y luego toda la fuerza e intenci\u00f3n deben enfocarse nuevamente en la columna lumbar. Las piernas no deben usar ninguna fuerza para ponerse de pie. Mantenga las manos cruzadas desde el pecho hasta la coronilla y la parte posterior de la cabeza.
M\u00e9todo de respiraci\u00f3n: Todo el proceso consiste en ponerse en cuclillas y exhalar. Al ponerse de pie, inhalar. Contener la respiraci\u00f3n durante dos segundos mientras se realiza la transici\u00f3n de la respiraci\u00f3n. El tiempo de pr\u00e1ctica debe basarse en el f\u00edsico de cada persona, en el grado de no sentirse demasiado cansado. Despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica, muchas personas sentir\u00e1n acidez en la cintura, por lo que deber\u00e1n usar ambas manos cerradas con el pu\u00f1o vac\u00edo, y golpear suavemente la parte posterior de la cintura.<\/p>\n

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\"See<\/figure>\n<\/div>\n

2. Encendido del fuego en la fuente: Acupresi\u00f3n Yong-quan<\/strong>
Todas las noches, antes de acostarse, lavarse los pies con agua tibia, sentarse con las piernas cruzadas en la cama, sujetar los dedos de los pies con una mano y presionar con la otra el coraz\u00f3n del pie (punto Yong-quan, KI-1). Cada vez que se presione, se debe sentir un leve dolor. Yong-quan es el punto de partida del meridiano del ri\u00f1\u00f3n Shaoyin del pie; frotar este punto puede tonificar el ri\u00f1\u00f3n y la esencia, regular el qi y la sangre. Cuando el qi del ri\u00f1\u00f3n es fuerte y suficiente, el cuerpo est\u00e1 sano y tiene longevidad. Lo m\u00e1s importante es que esto puede ahorrar la energ\u00eda del ri\u00f1\u00f3n de los tiempos ordinarios en el banco para su uso futuro. En otras palabras, la fijaci\u00f3n del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

3. M\u00e9todos de intersecci\u00f3n coraz\u00f3n-ri\u00f1\u00f3n<\/strong>
Este m\u00e9todo no s\u00f3lo tonifica la esencia del ri\u00f1\u00f3n, sino que tambi\u00e9n trata todas las enfermedades del o\u00eddo.\"\"
El primer m\u00e9todo de intersecci\u00f3n del coraz\u00f3n y el ri\u00f1\u00f3n se llama Ming Tian Gu (golpear el tambor celestial). La parte posterior de nuestra cabeza se llama Tiangu (tambor celestial). Ming Tian Gu utiliza nuestro punto Ting-wen (o\u00eddo interno) y el punto Lao Gong (PC-8). El punto Lao-gong del cuerpo humano es uno de los puntos que m\u00e1s trabaja, es un punto de fuego. Por ejemplo, cuando nos duele el est\u00f3mago, inmediatamente e inconscientemente usamos la palma para cubrirlo, por lo que es muy trabajador.
El segundo m\u00e9todo para la intersecci\u00f3n del coraz\u00f3n y el ri\u00f1\u00f3n es el masaje del punto Ting-wen (dentro de la oreja). La punta del dedo medio es el punto del pericardio, que pertenece al coraz\u00f3n, y el orificio de la oreja pertenece al ri\u00f1\u00f3n. Primero, con la palma hacia atr\u00e1s, use el dedo medio para insertarlo en el orificio de la oreja. Despu\u00e9s de introducirlo, gire el dedo 180 grados para que la palma quede hacia adelante y luego deje que el dedo se mueva suavemente hacia adentro. Luego, retire repentinamente el dedo del orificio de la oreja para crear un vac\u00edo de presi\u00f3n especial.
El tercer m\u00e9todo de intersecci\u00f3n coraz\u00f3n-ri\u00f1\u00f3n es el masaje del centro de la palma (PC-8) en el centro de los pies (KI-1). No subestime este m\u00e9todo, que integra un profundo sentido de aplicaci\u00f3n de la medicina tradicional china...
El \u00faltimo m\u00e9todo para la intersecci\u00f3n del coraz\u00f3n y el ri\u00f1\u00f3n es frotar la oreja, cubrirla con la palma de la mano y luego frotar la parte posterior de la oreja con la base de la palma. Pero preste atenci\u00f3n a esto: no frote la piel de la parte posterior de la oreja, sino a lo largo de la parte posterior de la oreja y frote la oreja por dentro. Frote la oreja mientras piensa en el interior de la oreja, como si la parte posterior de la oreja se hubiera amasado hacia el interior de la oreja.<\/p>\n

4. Apretar los dientes y no hablar al ir al ba\u00f1o.<\/strong>
La pr\u00e1ctica del bienestar en el Tao\u00edsmo recomienda que al ir al ba\u00f1o, se aprieten los dientes, lo que puede reparar y fortalecer el qi del ri\u00f1\u00f3n, especialmente para los hombres con da\u00f1o severo de la esencia del ri\u00f1\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? Debido a que el diente est\u00e1 estrechamente relacionado con el ri\u00f1\u00f3n, es la aparici\u00f3n de la esencia del ri\u00f1\u00f3n. Sin embargo, no se debe morder con demasiada fuerza, ya que morder con fuerza puede consumir el qi del ri\u00f1\u00f3n. En cambio, deben ser \u201cdientes de ri\u00f1\u00f3n como si mordieran dos veces\u201d, lo que significa que hay dos d\u00e1tiles entre las dos muelas traseras, mordiendo ligeramente. Al orinar, uno est\u00e1 en un estado de inhalaci\u00f3n y recepci\u00f3n de qi, el canal no debe estar abierto. Apretar los dientes y levantar los talones son el paso clave para nutrir el qi del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

5. M\u00e9todo de elevaci\u00f3n del ano<\/strong>
Haga esto en un estado tranquilo y relajante, cuando todo el cuerpo est\u00e9 relajado, con la respiraci\u00f3n abdominal (es decir, al inhalar el abdomen hacia afuera, al exhalar el abdomen se contrae), y contracci\u00f3n ligeramente forzada del pubis anterior y el ano mientras exhala, relaje y alivie mientras inhala, repita 10 veces.<\/p>\n

6. M\u00e9todo de masticar los dientes<\/strong>
Los dientes son el residuo del hueso, el qi residual del hueso, mientras que el ri\u00f1\u00f3n se encarga del hueso. Cuando una persona llega a cierta edad, el qi del ri\u00f1\u00f3n se debilita gradualmente y los dientes se aflojan. En este caso, podemos pensar a la inversa, si los dientes son muy fuertes, \u00bfentonces el qi del ri\u00f1\u00f3n ser\u00e1 muy fuerte? Si no es conveniente ajustar el ri\u00f1\u00f3n temporalmente, entonces podemos fortalecer los dientes primero. El meridiano en los cl\u00e1sicos de los dientes y el ri\u00f1\u00f3n est\u00e1n interconectados, mientras el diente sea firme y s\u00f3lido, puede tener un efecto contrario al s\u00f3lido en el ri\u00f1\u00f3n y fortalecerlo. Como sabes, no puedes tener dientes fuertes y ri\u00f1ones d\u00e9biles, simplemente no es posible, porque est\u00e1n sincronizados. Por lo tanto, si no estamos nutriendo directamente el ri\u00f1\u00f3n, entonces los dientes fuertes son la mejor manera de nutrirlo. Una buena manera de fortalecer los dientes es masticarlos con frecuencia, 300 veces por la ma\u00f1ana, con dos filas de dientes golpe\u00e1ndose entre s\u00ed, eso es todo. Tenga en cuenta que el \u00e1rea de impacto es principalmente la parte posterior de los dientes, no permita que los dientes delanteros se mastiquen primero. Despu\u00e9s de masticar los dientes unos d\u00edas despu\u00e9s, sentir\u00e1 que la cara est\u00e1 muy rubicunda, la cara cetrina y oscura original ha desaparecido. Esto se debe a que el qi y la sangre se suministran continuamente a la cabeza, y la funci\u00f3n gastrointestinal podr\u00eda mejorar obviamente, tendr\u00e1 buen apetito y un sue\u00f1o dulce.<\/p>\n

7. M\u00e9todo de tragar saliva<\/strong>
La saliva en la boca se compone de dos partes: el yan, que es claro y fino y est\u00e1 dominado por el bazo, y el tuo, que es espeso y pesado y est\u00e1 dominado por los ri\u00f1ones. Podemos hacer un experimento: siempre que haya saliva en la boca, esc\u00fapala; en menos de un d\u00eda, aproximadamente, puedes sentir la cintura agria y blanda, y el cuerpo cansado. Esto, a su vez, demuestra que tragar l\u00edquido corporal puede nutrir la esencia de los ri\u00f1ones y protegerlos.<\/p>\n

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8. El gallo dorado se para sobre una pata<\/strong><\/p>\n

La postura del gallo dorado parado sobre una pata debe hacerse con ambos ojos cerrados.
Cuando reci\u00e9n comienzas a practicar, puede resultar dif\u00edcil mantenerte de pie de manera estable; debes ser persistente en la pr\u00e1ctica. La postura del gallo dorado de pie de manera independiente es en realidad una forma de atraer qi y sangre al punto Yong-quan (KI-1). El punto Yongquan es un punto que tonifica los ri\u00f1ones.<\/p>\n

9. M\u00e9todo de la pared de pegamento<\/strong>
El m\u00e9todo del palo de pared es un gran ejercicio para la cintura y toda la columna vertebral y fortalecer\u00e1 r\u00e1pidamente el qi del ri\u00f1\u00f3n.
El m\u00e9todo: 1. cuando est\u00e9 frente a una pared o una puerta (como se muestra a continuaci\u00f3n), la punta de su nariz toca la pared y la punta de sus pies tambi\u00e9n toca la pared; 2. Con la punta de la nariz contra la pared, haga una sentadilla lentamente hasta que las piernas est\u00e9n completamente dobladas, haga una sentadilla completa, con los brazos envueltos alrededor de las piernas en cuclillas; 3. P\u00f3ngase de pie lentamente con la punta de la nariz todav\u00eda contra la pared hasta que est\u00e9 completamente erguido; 4. Luego repita el movimiento de sentadilla y levantamiento.<\/p>\n

10. La moxibusti\u00f3n ayuda en el invierno.<\/strong><\/p>\n

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La medicina tradicional china considera que la moxibusti\u00f3n es el mejor complemento para calentar. La moxibusti\u00f3n es el uso de moxa para atacar el fuego, lo que puede fortalecer el qi Yang y beneficiar al Yin verdadero.
La moxibusti\u00f3n tiene seis funciones principales: dragar los meridianos, el qi y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, disipar la humedad y eliminar el fr\u00edo, detumescencia y dispersar los nudos, devolver el Yang y salvar las condiciones adversas, prevenir enfermedades y preservar la salud. Los antiguos dec\u00edan: \"donde la aguja no es adecuada, la moxibusti\u00f3n puede ir\". El m\u00e9todo de moxibusti\u00f3n se puede utilizar para complementar la deficiencia y el fr\u00edo, dispersar el estancamiento y tratar la enfermedad. La moxibusti\u00f3n para aquellos libres de enfermedades puede ayudar a prolongar la vida.<\/p>\n

La moxibusti\u00f3n de los siguientes puntos de acupuntura tonificar\u00eda eficazmente el ri\u00f1\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

1, Zusanli (ST-36) - efecto: vigoriza el bazo y el est\u00f3mago, tonifica el qi y la sangre.
2, Sanyinjiao (SP-6) - efecto: calienta los ri\u00f1ones y el bazo, elimina la humedad y beneficia el agua, regula la menstruaci\u00f3n y alivia el dolor.
3, Shen que (CV-8) \u2013 efecto: calienta el Yang y beneficia el qi, tonificando el ri\u00f1\u00f3n y el bazo.<\/p>\n

\"\"4, Guan Yuan (CV-4) \u2013 eficacia: calienta el ri\u00f1\u00f3n y el bazo, tonifica el tejido s\u00f3lido, alivia el fr\u00edo y el dolor, regula la menstruaci\u00f3n y nutre la sangre, cuida la salud.
5, Qi Hai (CV-6) \u2013 efecto: colapso s\u00f3lido de Zhuang Yuan Yang, cultiva la vitalidad, Yang yiyin, reconcilia el campamento wei, prolonga la vida, prevenci\u00f3n del envejecimiento.
Nota: Las personas con deficiencia de Yin deben utilizar este medicamento con precauci\u00f3n; las mujeres embarazadas no deben usarlo. Generalmente, en el mar de gas de moxibusti\u00f3n de primavera, \u201cneijing\u201d tiene \u201cprimavera en marzo, este cabello Chen, el cielo y la tierra nacen, todas las cosas con gloria\u201d. El mar de gas es el mar de la ira, la moxibusti\u00f3n en este momento, debe ser el momento de su primavera, para ayudar al gas, por Chen Yin, a sentar las bases del yuan, para adaptarse al largo verano.
6, Shen-shu (V-23) \u2013 efecto: ri\u00f1\u00f3n, ri\u00f1\u00f3n tambi\u00e9n; Yu, tambi\u00e9n perder. El nombre del punto se refiere al agua fr\u00eda y h\u00fameda desde el meridiano del ri\u00f1\u00f3n hasta el meridiano de la vejiga, de ah\u00ed el nombre.
7, Tai-xi (KI-3): es el punto de acupuntura original del meridiano del ri\u00f1\u00f3n. Efecto: nutre el ri\u00f1\u00f3n Yin y fortalece la cintura Yang.<\/p>\n

The December of 2025 and January of 2026 our Weekly Qigong for Health class (A Zoom-based event) will teach and practice these methods online. If you are interested in knowing more on wellness practice and tonifying kidney during winter season, please join us for the energetic wellness practice each Sunday from 9:00am to 10:30am EST. The first class is always free. For registration, please go to:
https:\/\/www.eventbrite.com\/e\/dr-chens-weekly-online-qigong-for-health-a-zoom-based-event-tickets-101852467472<\/a><\/p>\n

Los ri\u00f1ones son la base de la vida y la fuente de la salud. Si puede nutrir bien los ri\u00f1ones durante el invierno, no habr\u00e1 problemas de salud f\u00edsica. Le deseo un invierno c\u00e1lido y maravilloso con m\u00e1s nutrici\u00f3n para los ri\u00f1ones, para almacenar la esencia como base.<\/p>\n

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Descubra nuestra moxibusti\u00f3n especial sin fuego: moxibusti\u00f3n Dafang en productos de bienestar.\u00a0 \"\"<\/p>\n\n\n

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