{"id":20962,"date":"2023-09-28T14:37:26","date_gmt":"2023-09-28T14:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/we-r-health.com\/?p=20962"},"modified":"2024-04-02T17:25:00","modified_gmt":"2024-04-02T17:25:00","slug":"tips-for-autumn-wellness-practice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/tips-for-autumn-wellness-practice\/","title":{"rendered":"Consejos de la medicina tradicional china para practicar el bienestar en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u4e2d\u533b\u79cb\u5b63\u517b\u751f\u7684\u5c0f\u5e38\u8bc6<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

The El cl\u00e1sico interno del Emperador Amarillo<\/em> El \u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b dice: \u201cDurante los tres meses de oto\u00f1o, el clima es templado y el cielo est\u00e1 despejado. Acu\u00e9state temprano y lev\u00e1ntate temprano, levant\u00e1ndote con el gallo. Mant\u00e9n tu mente tranquila y en paz, relaja tu cuerpo y recoge tu esp\u00edritu para equilibrar la energ\u00eda del oto\u00f1o. Mant\u00e9n tu mente tranquila y no permitas que se vea afectada por factores externos, para mantener limpia la energ\u00eda de tus pulmones. Esta es la forma de nutrir y recolectar la energ\u00eda del oto\u00f1o. Ir en contra de este principio da\u00f1ar\u00e1 tus pulmones, provocando diarrea en invierno y un almacenamiento insuficiente de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En oto\u00f1o, el clima comienza a volverse m\u00e1s fresco y seco. Las caracter\u00edsticas del oto\u00f1o son que pasa de c\u00e1lido a fr\u00edo, con la energ\u00eda yang disminuyendo y la energ\u00eda yin aumentando. Por lo tanto, la salud y el bienestar en oto\u00f1o son muy importantes. bienestar <\/a>La pr\u00e1ctica debe seguir el principio de \u201cnutrir y recolectar\u201d. La dieta y los cuidados rutinarios deben centrarse en humedecer la sequedad y nutrir el qi, con \u00e9nfasis en vigorizar el bazo, nutrir el h\u00edgado y limpiar los pulmones. Limpiar y humedecer con sabores agridulces, as\u00ed como ajustar el fr\u00edo, debe ser el enfoque principal.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se presentan algunos consejos \u00fatiles para el oto\u00f1o. bienestar <\/a>pr\u00e1ctica y varios aspectos a los que debemos prestar atenci\u00f3n.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Meditaciones de oto\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Ajuste de la rutina diaria<\/strong> En oto\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

El cambio de estaci\u00f3n debe empezar por la ma\u00f1ana temprano. En oto\u00f1o, el clima es seco, pero la madrugada suele ser el momento m\u00e1s agradable del d\u00eda, con cielos despejados y aire fresco. Acostarse y levantarse temprano es un buen h\u00e1bito que ayuda a recuperar el \u00e1nimo y a prevenir da\u00f1os a los pulmones por la sequedad oto\u00f1al, manteni\u00e9ndonos con energ\u00eda. Adem\u00e1s, seg\u00fan las investigaciones sobre enfermedades isqu\u00e9micas como la trombosis cerebral, estas enfermedades tienen una mayor incidencia en oto\u00f1o, y la mayor\u00eda de los casos se producen en las \u00faltimas fases del sue\u00f1o prolongado. Levantarse temprano en oto\u00f1o puede reducir la posibilidad de formaci\u00f3n de trombosis, lo que tambi\u00e9n es importante para prevenir la trombosis cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Levantarse temprano y dormir temprano:<\/strong> En oto\u00f1o, la gente puede sentirse cansada y tender a dormir hasta tarde los fines de semana. Sin embargo, los expertos sugieren que la gente deber\u00eda adquirir el h\u00e1bito de acostarse temprano y levantarse temprano en oto\u00f1o. La medicina tradicional china cree que seguir los ritmos naturales es una de las formas m\u00e1s efectivas de preservar la salud (yang-sheng). Esto significa que la gente deber\u00eda adaptar su rutina diaria de acuerdo con los cambios de las cuatro estaciones.<\/p>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n de los resfriados: <\/strong>En oto\u00f1o, hay una gran diferencia de temperatura entre el d\u00eda y la noche. Es conveniente ponerse o quitarse la ropa en cualquier momento para evitar resfriarse. Para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el fr\u00edo en invierno, las personas propensas a la bronquitis debido a un sistema respiratorio d\u00e9bil deben hacer m\u00e1s ejercicio en oto\u00f1o para garantizar que el cuerpo pueda adaptarse al cambio clim\u00e1tico y mejorar su resistencia al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

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2. Ajustar las emociones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La desolaci\u00f3n de la naturaleza en oto\u00f1o tiende a evocar emociones, especialmente en las personas mayores, que pueden sentirse melanc\u00f3licas, desoladas y en el ocaso de sus vidas. La regulaci\u00f3n emocional debe mantener la paz y la calma, lo que puede aliviar el impacto psicol\u00f3gico de la atm\u00f3sfera asesina del oto\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Ajuste espiritual<\/strong> Debe seguir las caracter\u00edsticas del oto\u00f1o, manteniendo la calma y la serenidad, la claridad y la pureza, y la concentraci\u00f3n interior. Es importante cultivar una mente tranquila, eliminar las distracciones y alcanzar un estado mental pac\u00edfico. Despu\u00e9s del equinoccio de oto\u00f1o, llega el Festival del Doble Nueve, que es un buen momento para salir y disfrutar del paisaje. El clima fresco y refrescante no es adecuado para quedarse en casa. Apreciar la naturaleza y el paisaje puede refrescar la mente y disipar la melancol\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00e1s ba\u00f1os de sol:<\/strong> Despu\u00e9s de haber estado expuesto a suficiente luz solar, el cuerpo puede inhibir la secreci\u00f3n de melanina. Sin embargo, cuando llega el oto\u00f1o, la luz solar no es tan fuerte como en verano y los d\u00edas de lluvia se vuelven m\u00e1s frecuentes. En esta \u00e9poca, el cuerpo produce m\u00e1s melanina, lo que afecta la secreci\u00f3n de hormonas tiroideas y adrenalina, haciendo que las personas se sientan deprimidas. Por lo tanto, tomar el sol de manera adecuada puede hacer que las personas se sientan m\u00e1s en\u00e9rgicas y de mente abierta. Si est\u00e1 nublado o llueve, encender la iluminaci\u00f3n interior tambi\u00e9n puede aumentar el entusiasmo de las personas.<\/p>\n\n\n\n

3. Ajuste de la dieta: hidrataci\u00f3n de la piel seca, nutrici\u00f3n del Yin, aumento de la acidez y prevenci\u00f3n de la comida cruda y fr\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A medida que el clima se va enfriando gradualmente, muchas personas comienzan a pensar en \u201cengordar en oto\u00f1o\u201d. De hecho, despu\u00e9s del caluroso verano, la funci\u00f3n digestiva del cuerpo se debilita. Comer en exceso de repente aumentar\u00e1 la carga sobre el bazo y el est\u00f3mago. Por lo tanto, se recomienda comenzar con alimentos nutritivos y de f\u00e1cil digesti\u00f3n y \u201cengordar en oto\u00f1o\u201d de manera moderada.<\/p>\n\n\n\n

Hidratante: <\/strong>La hidrataci\u00f3n de la sequedad es la m\u00e1xima prioridad de la dieta oto\u00f1al. \u00bfDe d\u00f3nde viene la \u201csequedad\u201d del oto\u00f1o? Seg\u00fan la teor\u00eda de los cinco elementos, el oto\u00f1o corresponde al metal y, en el cuerpo humano, a los pulmones. En esta estaci\u00f3n, el qi Yang en la naturaleza disminuye y el qi Yin aumenta d\u00eda a d\u00eda. Las lluvias disminuyen, por lo que el qi estacional es la \u201csequedad\u201d. El mal de la sequedad y el calor puede da\u00f1ar f\u00e1cilmente el qi de los pulmones, lo que lleva a la disipaci\u00f3n del fluido yin del cuerpo y de los fluidos corporales, lo que causa diversos s\u00edntomas de sequedad, como piel seca y agrietada, boca y nariz secas, garganta seca, sed, lengua seca con poca saliva y estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

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Como la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona es diferente, el alivio de la sequedad requiere un tratamiento individualizado. En t\u00e9rminos generales:<\/p>\n\n\n\n