{"id":22286,"date":"2024-06-18T16:48:40","date_gmt":"2024-06-18T16:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/we-r-health.com\/?p=22286"},"modified":"2024-07-17T03:12:58","modified_gmt":"2024-07-17T03:12:58","slug":"summer-wellness-practice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/summer-wellness-practice\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1ctica de bienestar de verano"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e1ctica de bienestar de verano: eliminar el calor, nutrir el coraz\u00f3n y disipar la humedad<\/h2>\n\n\n\n

\u590f\u5b63\u517b\u751f \u6e05\u71e5\u89e3\u70ed \u517b\u5fc3\u795b\u6e7f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Summer<\/figure>\n\n\n\n

El verano es la \u00e9poca m\u00e1s calurosa y h\u00fameda del a\u00f1o, una estaci\u00f3n en la que las energ\u00edas f\u00edsicas y mentales de las personas tienden a agotarse. Como dice el antiguo texto Cl\u00e1sico Interno del Emperador Amarillo: \u201cEl calor del fuego pertenece al verano, corresponde internamente al coraz\u00f3n, y el coraz\u00f3n gobierna la sangre y alberga el esp\u00edritu\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las caracter\u00edsticas principales del verano son la sequedad y el calor. Para combatirlos, el \u201ccalor\u201d se vence con el \u201cfrescor\u201d y la \u201csequedad\u201d se elimina con la \u201climpieza\u201d. Por lo tanto, eliminar la sequedad y disipar el calor son los aspectos cruciales del verano. bienestar<\/a>Otra caracter\u00edstica del verano son las fuertes lluvias y la r\u00e1pida evaporaci\u00f3n, que provocan una alta humedad en el aire. Por eso, el principal objetivo del cuidado personal en verano es eliminar el calor y disipar la humedad.<\/p>\n\n\n\n

El \u00e9nfasis del verano bienestar <\/a>Se trata de la regulaci\u00f3n mental y emocional. Mantener un estado de \u00e1nimo positivo y estable, evitando la tristeza o la alegr\u00eda excesivas, que pueden agravar a\u00fan m\u00e1s el calor. Cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en calma, la persona se sentir\u00e1 naturalmente fresca, logrando el objetivo de nutrirse a s\u00ed misma.<\/p>\n\n\n\n

\"Summer<\/figure>\n\n\n\n
Los principios clave del bienestar en verano<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

1.  Fortalece el bazo y disipa la humedad.<\/strong>La humedad es un factor pat\u00f3geno importante en verano y, combinada con el debilitamiento de las funciones del bazo y el est\u00f3mago durante esta estaci\u00f3n, las personas suelen experimentar falta de apetito, diarrea y una capa gruesa y grasosa en la lengua. Por lo tanto, se deben tomar hierbas que tonifiquen el bazo y eliminen la humedad, como el pachul\u00ed y el pogostemon.<\/p>\n\n\n\n

2. Alivia el calor y alivia el calor del verano<\/strong>Con las altas temperaturas del verano y el exceso de calor, el fuego del coraz\u00f3n tiende a ser excesivo. Por lo tanto, es com\u00fan utilizar hierbas con propiedades desintoxicantes y que alivian el calor del verano, como la azufaifa \u00e1cida, la menta, la madreselva y la forsitia.<\/p>\n\n\n\n

3. Nutre los pulmones y los ri\u00f1ones<\/strong>Seg\u00fan los principios de la medicina tradicional china, en verano el florecimiento del fuego del coraz\u00f3n provoca una deficiencia en los pulmones y los ri\u00f1ones. Hay que centrarse en nutrir el yin de los pulmones y los ri\u00f1ones, utilizando hierbas como la baya de goji, la rehmannia cruda, el lirio y la morera para evitar la sudoraci\u00f3n excesiva y la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

4. Tratar las enfermedades invernales en verano<\/strong>El concepto de \u201ctratar enfermedades de invierno en verano\u201d se refiere al uso de medicinas herbales chinas internas combinadas con terapias externas como la acupuntura para tratar afecciones que tienden a ocurrir en invierno. Por ejemplo, usar flores de s\u00e9samo frescas para masajear las \u00e1reas propensas a sufrir saba\u00f1ones puede ayudar a prevenir la congelaci\u00f3n invernal, y aplicar ung\u00fcentos medicinales en los puntos de acupuntura puede tratar el asma y la rinitis invernales. La moxibusti\u00f3n de tres d\u00edas es un m\u00e9todo tradicional chino eficaz para este tratamiento de verano de las enfermedades invernales.<\/p>\n\n\n\n

5. Centrarse en la \u201climpieza\u201d.<\/strong> En verano, con las altas temperaturas y la sudoraci\u00f3n profusa, la gente suele tener poco apetito. El principio de \u201climpieza\u201d sugiere comer alimentos m\u00e1s ligeros e higi\u00e9nicos, evitar los alimentos excesivamente grasosos y consumir m\u00e1s fruta y agua. La clave del bienestar estival es la adaptaci\u00f3n al entorno natural y a los cambios estacionales, haciendo hincapi\u00e9 en la \u201climpieza\u201d para hacer frente al calor caracter\u00edstico del verano.<\/p>\n\n\n\n

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Alimentos nutritivos para el coraz\u00f3n en verano<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

<\/a>Las hierbas y los alimentos que nutren el coraz\u00f3n y calman el esp\u00edritu en verano incluyen: pan indio, ofiopogon, azufaifo, semilla de loto, lirio, hoja de bamb\u00fa y semilla de c\u00e1\u00f1amo tostada. Todos ellos tienen la capacidad de nutrir el coraz\u00f3n y calmar el esp\u00edritu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la dieta, se debe consumir m\u00e1s mijo, ma\u00edz, frijoles, pescado, cebollas, papas, mel\u00f3n de invierno, calabaza amarga, apio, esp\u00e1rragos, calabaza, pl\u00e1tanos y manzanas. Limitar la ingesta de v\u00edsceras animales, yemas de huevo, carnes grasas, huevas de pescado y camarones. Evitar los alimentos excesivamente salados como el pescado salado y los encurtidos.<\/p>\n\n\n\n

Frutas y calabazas que nutren el coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuatro frutas y calabazas de verano comunes que son beneficiosas para el coraz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

1. Sand\u00eda: Alivia la inquietud y la sed, elimina el calor. Es adecuada para los s\u00edntomas de exceso de calor que da\u00f1a los l\u00edquidos, inquietud y sed por el calor del verano, dificultad para orinar, dolor de garganta y llagas en la boca.<\/p>\n\n\n\n

2. Pepino: Con su piel verde, su abundante jugo y su textura tierna y crujiente, el pepino est\u00e1 compuesto por un 97 % de agua, lo que lo convierte en un excelente alimento para calmar la sed. El pepino fresco tiene la capacidad de eliminar el calor y desintoxicar, y tambi\u00e9n ayuda a combatir la humedad, el estre\u00f1imiento y el dolor. Es ideal para quienes sufren estre\u00f1imiento en verano.<\/p>\n\n\n\n

3. Melocot\u00f3n: Genera l\u00edquidos, lubrica los intestinos, moviliza la sangre y resuelve el estancamiento. Indicado para s\u00edntomas de sed, estancamiento sangu\u00edneo, dificultad para evacuar los intestinos, dificultad para orinar y distensi\u00f3n. Consuma 2 melocotones despu\u00e9s del almuerzo y la cena todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

4. Calabaza amarga: La calabaza amarga tiene un sabor amargo y fr\u00edo. A medida que madura, pasa de verde a rojo amarillento y adquiere un car\u00e1cter dulce y neutro. Puede aliviar el calor, la fatiga y aclarar los ojos. Las personas que trabajan demasiado pueden consumir m\u00e1s calabaza amarga.<\/p>\n\n\n\n

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Beber m\u00e1s caldo de huesos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La clave de un buen caldo de huesos est\u00e1 en los ingredientes. El caldo de huesos puede ayudar a retrasar el envejecimiento, ya que la m\u00e9dula \u00f3sea es la parte m\u00e1s crucial del esqueleto. Es en la m\u00e9dula \u00f3sea donde se forman los gl\u00f3bulos rojos y blancos. A medida que uno envejece y el cuerpo se degenera, la capacidad de la m\u00e9dula \u00f3sea para producir estos gl\u00f3bulos disminuye, lo que afecta al metabolismo. El col\u00e1geno del caldo de huesos puede ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para generar gl\u00f3bulos rojos y blancos. Para las personas de mediana edad y mayores, beber caldo de huesos con regularidad puede ayudar a retrasar la degeneraci\u00f3n \u00f3sea. Tambi\u00e9n beneficia el crecimiento esquel\u00e9tico de los adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

El ajuste psicol\u00f3gico para nutrir el coraz\u00f3n<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

En la antig\u00fcedad, sin aire acondicionado, el insoportable calor del verano sol\u00eda hacer que la gente se sintiera muy irritable. Incluso con el aire acondicionado moderno, los d\u00edas de verano abrasadores pueden perturbar f\u00e1cilmente la tranquilidad de una persona. Adem\u00e1s, el aire acondicionado no es una panacea, por lo que aprender a autorregularse es la mejor estrategia.<\/p>\n\n\n\n

Mantenga el espacio habitable fresco y c\u00f3modo. Por la ma\u00f1ana temprano y por la noche, cuando las temperaturas interiores son m\u00e1s bajas, abra las puertas y ventanas para ventilar. Al mediod\u00eda, cuando las temperaturas exteriores superan a las interiores, cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco y sombreado puede ayudar a que la mente se calme y se tranquilice.<\/p>\n\n\n\n

Mantenga la mente serena y en paz. El intenso calor del verano puede hacer que las personas se sientan f\u00e1cilmente sofocadas, inquietas y fatigadas. En primer lugar, se debe tranquilizar la mente, mantener un esp\u00edritu armonioso y evitar un temperamento irascible que se enciende a la menor provocaci\u00f3n, ya que esta agitaci\u00f3n genera calor interno. Mantener una mentalidad liviana y serena conducir\u00e1 a un estado de paz y calma, evitando emociones ansiosas y tensas que pueden alterar la vida normal y provocar diversos problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

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Meditaciones de oto\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se debe entonces ejercer la autorregulaci\u00f3n? El Cl\u00e1sico Interno afirma: \u201cDuerme tarde por la noche, lev\u00e1ntate temprano por la ma\u00f1ana (para alinearte con el yin deficiente y el yang abundante de la naturaleza. Complementa la falta de sue\u00f1o con una siesta al mediod\u00eda), no te resientas por los d\u00edas largos, mant\u00e9n tu voluntad libre de ira (no te pongas irritable por no gustarte los largos d\u00edas de verano y desahoga tu temperamento), permite que tu elegancia y gracia florezcan, deja que tu qi se libere (mant\u00e9n un esp\u00edritu vibrante, logra la belleza propia del verano y desahoga por completo tu qi), como si tu amor estuviera afuera (como cuando te enfrentas a tu amado, tus emociones y tu voluntad deben expresarse completamente hacia afuera sin necesidad de estar contenidas en tu interior): esta es la manera de nutrir y sostener el qi del verano\u201d. La clave est\u00e1 en el concepto de \u201cqi\u201d en todo momento. El secreto del bienestar estival es mantenerse \u201clibre de ira\u201d, permitiendo que el \u201cqi\u201d abundante se \u201cdesahogue\u201d de manera completa y normal, pero no de manera \u201cca\u00f3tica\u201d. La irritabilidad es \u201ccaos\u201d y \u201ccontra corriente\u201d, lo que puede da\u00f1ar el \u201cesp\u00edritu y la conciencia\u201d, dando lugar a fiebres oto\u00f1ales.<\/p>\n\n\n\n

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Las condiciones de vida de la gente moderna han mejorado mucho. En verano, uno puede mantener la salud regulando adecuadamente la dieta y el estilo de vida, pero no hay que descuidar el ajuste psicol\u00f3gico subjetivo y la calma del coraz\u00f3n y la mente. En verano, uno puede participar intencionalmente en actividades que puedan elevar el esp\u00edritu: ejercicio matutino apropiado, recreaci\u00f3n adecuada, retiro de verano apropiado e intimidad rom\u00e1ntica apropiada... En verano, nutrir el \"coraz\u00f3n\" es primordial, nutrir el \"coraz\u00f3n\" es lo primero. El dicho dice: \"Un estado de \u00e1nimo alegre es mejor que diez buenas recetas\".<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio en verano<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado intensa. Lo mejor es realizar ejercicios suaves que produzcan un ligero sudor, para evitar el ejercicio excesivo y la sudoraci\u00f3n que pueden da\u00f1ar el yin del coraz\u00f3n. Para quienes insisten en hacer ejercicio en verano, opciones como practicar Tai Chi, Qigong y ejercicios naturales para la salud son buenas opciones.<\/p>\n\n\n\n

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El qigong y el tai chi combinan movimientos din\u00e1micos y est\u00e1ticos, combinando suavidad y firmeza, con apertura y cierre adecuados, subidas y bajadas; el cuerpo est\u00e1 erguido y equilibrado, lo que permite que el qi recto resida en el interior mientras lo protege de los factores pat\u00f3genos externos. Esto se alinea con el aumento y la disminuci\u00f3n del yin y el yang en la naturaleza, lo que los convierte en uno de los mejores ejercicios para nutrir el coraz\u00f3n en verano.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios de salud natural cultivan tanto la forma como el esp\u00edritu, nutriendo el coraz\u00f3n y concentrando el esp\u00edritu, beneficiando enormemente la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra clase semanal de Qigong para la salud los domingos ense\u00f1ar\u00e1 y practicar\u00e1 qigong que nutre el coraz\u00f3n y el manejo del estr\u00e9s en junio. Para obtener m\u00e1s detalles, visite: https:\/\/yang-sheng.com\/?p=12654<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Actividades recreativas en entornos tranquilos<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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En verano, no conviene aventurarse demasiado lejos, sino buscar lugares tranquilos y cercanos. Por la ma\u00f1ana temprano, cuando la luz del alba empieza a brillar y el aire es fresco, se puede pasear por jardines y parques frondosos para dejar atr\u00e1s lo viejo y disfrutar de lo nuevo. Por la tarde, paseando por la orilla del r\u00edo o del lago, la suave brisa calmar\u00e1 la mente como el agua quieta, liberando el coraz\u00f3n de las preocupaciones y el calor.<\/p>\n\n\n\n

Precauciones para hacer ejercicio en verano<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

1. El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano, para evitar afectar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

2. El consumo de energ\u00eda del cuerpo es alto en verano, por lo que la intensidad del ejercicio debe controlarse cuidadosamente.<\/p>\n\n\n\n

3. Despu\u00e9s del ejercicio, no tomes bebidas fr\u00edas para refrescarte. Algunas personas toman habitualmente bebidas fr\u00edas despu\u00e9s del ejercicio. De hecho, consumir bebidas fr\u00edas cuando la temperatura corporal ya es alta puede da\u00f1ar el est\u00f3mago y los intestinos. La mejor bebida para despu\u00e9s del ejercicio es agua salada diluida.<\/p>\n\n\n\n

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Consideraciones diet\u00e9ticas<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La dieta debe ajustarse a los cambios estacionales. Hay que tener cuidado con los h\u00e1bitos alimentarios selectivos. En t\u00e9rminos de conservaci\u00f3n de la salud, la dieta debe estar en consonancia con la armon\u00eda del cielo, la tierra y los factores humanos. Por ejemplo, puede haber diferencias regionales en cuanto a verduras y frutas, y consumir aquellas de otras regiones puede causar malestar. La conservaci\u00f3n de la salud se inclina m\u00e1s hacia la medicina tradicional china, donde la variable clave es la propia condici\u00f3n f\u00edsica que determina qu\u00e9 y cu\u00e1ndo comer, en lugar de depender \u00fanicamente de los tratamientos m\u00e9dicos occidentales.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se ofrecen algunas recomendaciones diet\u00e9ticas espec\u00edficas para el verano:<\/p>\n\n\n\n

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1. Coma m\u00e1s calabazas: durante el verano, el cuerpo pierde mucho l\u00edquido, que necesita reponerse. El agua natural, limpia, nutritiva y biol\u00f3gicamente activa que contienen las verduras es ideal para ello. Las calabazas contienen m\u00e1s del 90% de agua. Todas las calabazas ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial y a proteger los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

2. Consuma m\u00e1s verduras refrescantes: comer verduras refrescantes ayuda a calmar la sed, aliviar el malestar, eliminar el calor, desintoxicar y promover el movimiento intestinal. Las calabazas, excepto las calabazas, as\u00ed como la calabaza amarga, la luffa, el pepino, la calabaza de cera, la sand\u00eda y el mel\u00f3n dulce entran en esta categor\u00eda. Los tomates, el apio y la lechuga tambi\u00e9n son refrescantes.<\/p>\n\n\n\n

3. Coma verduras \u201cantimicrobianas\u201d: el verano es la temporada alta de enfermedades humanas, especialmente infecciones gastrointestinales. Consumir verduras \u201cantimicrobianas\u201d como ajo, cebolla, cebollino y cebolletas puede ayudar a prevenir enfermedades. Estas verduras allium contienen antimicrobianos de amplio espectro de origen vegetal que pueden matar e inhibir diversas bacterias, hongos y virus.<\/p>\n\n\n\n

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4. Consume jengibre en verano: Hay un dicho popular que dice que hay que comer r\u00e1bano en invierno y jengibre en verano. El jengibre es un alimento que calienta y consumirlo en verano ayuda a expulsar la humedad y el fr\u00edo del cuerpo, ya que los poros se abren.<\/p>\n\n\n\n

5. Beber sopa de frijoles rojos y l\u00e1grimas de Job para eliminar la humedad y promover la micci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La dieta debe ser ligera y f\u00e1cil de digerir, evitando los alimentos grasosos, picantes y muy condimentados. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir el golpe de calor, suprimir la sudoraci\u00f3n, reponer l\u00edquidos y estimular el apetito. Coma abundantes verduras y frutas frescas para satisfacer las necesidades nutricionales y prevenir el golpe de calor. Los alimentos b\u00e1sicos deben ser papillas ligeras, como las papillas de semillas de loto. Tambi\u00e9n se recomienda el consumo moderado de bebidas refrescantes como el jugo de ciruela y el t\u00e9 de crisantemo, pero evite la ingesta excesiva de bebidas fr\u00edas que pueden da\u00f1ar la energ\u00eda yang.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, preste atenci\u00f3n a complementar ciertos nutrientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Aseg\u00farese de consumir una ingesta adecuada de vitaminas a partir de alimentos como tomates, pimientos morrones, mel\u00f3n de invierno, sand\u00eda, array\u00e1n, mel\u00f3n cantalupo, melocot\u00f3n y pera.<\/p>\n\n\n\n

2. Reponer agua y minerales, especialmente potasio, que se puede obtener de frijoles\/productos derivados, frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n

3. Consuma cantidades moderadas de prote\u00ednas de alta calidad provenientes de pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles.<\/p>\n\n\n\n

Siguiendo estas pautas diet\u00e9ticas adaptadas al verano, uno puede mantener la salud y prevenir enfermedades estacionales.<\/p>\n\n\n\n

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Precauciones diet\u00e9ticas para el verano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Reducir el consumo de az\u00facar: el consumo excesivo de az\u00facar puede elevar los niveles de az\u00facar en sangre, lo que promueve el crecimiento de bacterias pat\u00f3genas como el Staphylococcus aureus, lo que provoca afecciones cut\u00e1neas como fur\u00fanculos y abscesos. Muchos diab\u00e9ticos tambi\u00e9n suelen desarrollar abscesos cut\u00e1neos debido a desequilibrios de az\u00facar en sangre. Adem\u00e1s, la descomposici\u00f3n del az\u00facar produce metabolitos como el \u00e1cido pir\u00favico y el \u00e1cido l\u00e1ctico, lo que hace que el cuerpo sea m\u00e1s \u00e1cido. Una constituci\u00f3n \u00e1cida debilita la inmunidad y hace que uno sea susceptible a infecciones y enfermedades de la piel.<\/p>\n\n\n\n

2. Siga los principios diet\u00e9ticos estacionales: despu\u00e9s del comienzo del verano, llega la temporada de calor. Si bien es fundamental eliminar el calor y aliviar las molestias del verano, la medicina tradicional china tambi\u00e9n enfatiza la ingesta de alimentos adecuados para evitar da\u00f1ar el bazo y los pulmones. El famoso \"rey de la medicina\" Sun Simiao, de la dinast\u00eda Tang, hizo hincapi\u00e9 en adaptar la dieta a los cambios estacionales para cuidar la salud.<\/p>\n\n\n\n

3. Reducir los sabores amargos, aumentar los picantes: Sun Simiao sugiri\u00f3 \u201cen los 72 d\u00edas de verano, reducir los sabores amargos y aumentar los picantes para nutrir el qi de los pulmones\u201d. Los sabores amargos, aunque son capaces de eliminar el calor y desintoxicar, pueden estimular excesivamente la funci\u00f3n card\u00edaca y suprimir los pulmones. Por lo tanto, no se recomienda consumir demasiados alimentos amargos en verano. Por otro lado, los sabores picantes como el r\u00e1bano, la cebolleta, el jengibre y el ajo pueden dispersar, promover la circulaci\u00f3n del qi, vigorizar la sangre, abrir los orificios y resolver la humedad. Esto puede ayudar a reponer el qi de los pulmones, especialmente para quienes tienen deficiencia pulmonar. <\/p>\n\n\n\n

4. Evita los alimentos fr\u00edos y crudos: Durante el verano, la energ\u00eda yang del cuerpo est\u00e1 en ascenso. Consumir demasiados alimentos fr\u00edos y crudos puede debilitar el bazo y el est\u00f3mago, lo que provoca problemas digestivos. Es mejor consumir alimentos cocidos, tibios o a temperatura ambiente que sean f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n\n\n\n

5. Ajuste los alimentos b\u00e1sicos: En verano, es recomendable tomar alimentos b\u00e1sicos m\u00e1s ligeros, como las gachas de semillas de loto, en lugar de comidas pesadas. Esto puede ayudar a eliminar el calor, prevenir el golpe de calor, reducir la transpiraci\u00f3n, rehidratar y estimular el apetito.<\/p>\n\n\n\n

Siguiendo estas pautas diet\u00e9ticas adaptadas a la temporada de verano, uno puede mantener la salud y prevenir enfermedades estacionales.<\/p>\n\n\n\n

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Moxibusti\u00f3n: un remedio para el bienestar en verano<\/h5>\n\n\n\n

La medicina tradicional china recomienda \u201cnutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en oto\u00f1o e invierno\u201d. La moxibusti\u00f3n, junto con la acupuntura y la medicina herbal, son las tres principales herramientas terap\u00e9uticas y de bienestar. Durante el verano, la moxibusti\u00f3n es una excelente manera de nutrir la salud, ya que calienta los meridianos y canales a trav\u00e9s de la estimulaci\u00f3n de los puntos de acupuntura, lo que promueve la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y del qi, equilibra el yin y el yang y fortalece el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Como dice el viejo refr\u00e1n, \u201cCon tres a\u00f1os de moxa en casa, no necesitar\u00e1s un m\u00e9dico\u201d. La terapia de moxibusti\u00f3n utiliza moxa, un material comprimido hecho principalmente de artemisa, que se enciende y se coloca o suspende sobre puntos de acupuntura o \u00e1reas afectadas. El calor y los efectos medicinales de la moxa pueden estimular los meridianos y prevenir enfermedades. La medicina moderna ha confirmado que la moxibusti\u00f3n puede regular la funci\u00f3n de los \u00f3rganos, promover el metabolismo, alterar la composici\u00f3n de la sangre, aumentar el recuento de gl\u00f3bulos blancos y rojos y mejorar los mecanismos inmunol\u00f3gicos y de defensa del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Existen diversas t\u00e9cnicas de moxibusti\u00f3n, entre ellas la moxibusti\u00f3n directa y la indirecta. La moxibusti\u00f3n directa puede dejar cicatrices, mientras que las formas indirectas, como la moxibusti\u00f3n con jengibre, ajo, sal y ac\u00f3nito, son las m\u00e1s utilizadas en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

Para fines de bienestar general, los consumidores no necesariamente necesitan ir a hospitales para recibir moxibusti\u00f3n. Puede autoadministrarse en casa utilizando un quemador de moxa. A la hora de elegir productos de moxa de calidad, los expertos recomiendan:<\/p>\n\n\n\n

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1. Seleccione la variedad aut\u00e9ntica de artemisa<\/p>\n\n\n\n

2. Elija rollos de moxa hechos con corteza de morera o papel de algod\u00f3n unido con pegamento de arroz glutinoso natural.<\/p>\n\n\n\n

3. Busque hilo de moxa de color amarillo tierra, bien refinado, que sea el\u00e1stico y f\u00e1cil de moldear.<\/p>\n\n\n\n

4. Detecta una fragancia suave y no irritante del humo de moxa.<\/p>\n\n\n\n

5. Observar una combusti\u00f3n uniforme y una ca\u00edda m\u00ednima de cenizas.<\/p>\n\n\n\n

6. Experimente un calor suave y no da\u00f1ino que penetra profundamente y resulta c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

En el sofocante verano, la moxibusti\u00f3n es una excelente manera de calentar y hacer circular la energ\u00eda yang. Las sesiones regulares de moxibusti\u00f3n de 10 a 20 minutos, 1 a 3 veces por semana, en puntos de acupuntura de bienestar comunes como Zusanli, Zhongwan, Guanyuan y Shenque, pueden resultar muy beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n

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Los 6 menos en verano<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

1. Coma menos: comer en exceso puede provocar que la sangre se concentre en el sistema digestivo, privando a otros \u00f3rganos y provocando fatiga, as\u00ed como afecciones como enfermedad de la ves\u00edcula biliar, diabetes y obesidad.<\/p>\n\n\n\n

2. Enfadarse menos: \u201cLa ira desenfrenada debilita el Qi\u201d. La ira excesiva altera el flujo del Qi, lo que provoca un contraflujo y un estancamiento del Qi, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares. Las personas propensas a la ira deber\u00edan controlarse conscientemente.<\/p>\n\n\n\n

3. Hable menos: hablar en voz alta en exceso puede agotar el qi de los pulmones y perjudicar la funci\u00f3n respiratoria, lo que es perjudicial para la salud.<\/p>\n\n\n\n

4. Desea menos: Las actividades deben basarse en la realidad, sin caer en fantas\u00edas que pueden llevar a la decepci\u00f3n y al sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n

5. Dormir menos: si bien las personas mayores tienden a dormir m\u00e1s, el reposo excesivo en cama puede da\u00f1ar la energ\u00eda yang. El ejercicio moderado ayuda a mantener la fuerza f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

6. Tener menos sexo: se trata de preservar la esencia (jing) para nutrir las funciones fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

Al practicar estos \u201c6 h\u00e1bitos menos\u201d en verano (alimentaci\u00f3n, ira, habla, deseos, sue\u00f1o y sexualidad), podemos mantener mejor la salud y la vitalidad durante esta estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, esta gu\u00eda completa ha esbozado un enfoque hol\u00edstico del bienestar estival basado en los principios de la medicina tradicional china. Los puntos clave incluyen eliminar la sequedad y el calor, nutrir el coraz\u00f3n y la mente y disipar la humedad, atributos caracter\u00edsticos de la temporada de verano.<\/p>\n\n\n\n

Al integrar estas pr\u00e1cticas multifac\u00e9ticas de bienestar veraniego (que abarcan los \u00e1mbitos f\u00edsico, mental y espiritual), las personas pueden sobrellevar mejor el calor y la humedad, mantener la salud y la vitalidad y cultivar una calma y una serenidad interiores propias de la temporada de verano. El art\u00edculo destaca la sabidur\u00eda hol\u00edstica de la medicina tradicional china para optimizar el bienestar estacional.<\/p>\n\n\n\n

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El \u00e9nfasis del bienestar de verano est\u00e1 en la regulaci\u00f3n mental y emocional. Mantener un estado de \u00e1nimo positivo, evitando los excesos, cuando hace calor. Cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en calma, la persona se sentir\u00e1 naturalmente fresca, logrando el objetivo de nutrirse a s\u00ed misma.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":18456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[116,3180],"tags":[],"class_list":["post-22286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seasonal-health","category-moxibustion"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/we-r-health.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2008102795027988_2-300x300.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22286"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22411,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22286\/revisions\/22411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/we-r-health.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}