La primavera es una estación de renovación y transformación, la estación dorada en bienestar práctica. Hay un dicho chino que dice “la primavera no nutre, el verano enferma fácilmente”. En el “Huangdi Neijing” se afirma: “En los tres meses de primavera, es la temporada de revitalización. El cielo y la tierra renacen, y todas las cosas prosperan. Es beneficioso acostarse temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana, dar un paseo por el patio con el cabello suelto y el cuerpo relajado… Así es como se sigue la energía de la primavera y se mantiene una buena salud”.
Según la medicina tradicional china (MTC), también es la época del año en la que predomina el elemento Madera, que se asocia con los órganos del hígado y la vesícula biliar. A medida que el clima comienza a calentarse y los días se hacen más largos, es una excelente oportunidad para implementar bienestar Prácticas que se alinean con los principios de la medicina tradicional china. En este artículo, exploraremos algunos aspectos destacados de la práctica del bienestar estacional en la temporada de primavera.
¿Cuál es el Bienestar ¿Característica estacional en primavera?
Las siguientes son algunas características de la temporada de primavera en términos de la práctica de la medicina tradicional china:
- El Qi del hígado está activo: durante la primavera, el Qi del hígado está activo y sube a la superficie del cuerpo. Este es un buen momento para centrarse en prácticas que favorezcan al hígado, como comer alimentos frescos y ligeros, evitar los alimentos grasosos o pesados y mantenerse activo. Además, es beneficioso utilizar los alimentos necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
- El viento y la lluvia son habituales: en la medicina china, la primavera se asocia con el viento y la lluvia, que pueden provocar desequilibrios en el cuerpo. Es importante protegerse de los elementos y mantenerse abrigado y seco. Además, es beneficioso utilizar los medicamentos necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
- Las emociones pueden verse afectadas: según la medicina tradicional china, el hígado está asociado con emociones como la ira y la frustración. Durante la temporada de primavera, estas emociones pueden intensificarse y es importante centrarse en prácticas que fomenten el equilibrio emocional, como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio suave. Además, es beneficioso utilizar los nutrientes necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
- El Yin y el Yang están en equilibrio: la primavera es una época de equilibrio entre las energías Yin y Yang en el cuerpo. Es un buen momento para centrarse en prácticas que fomenten la salud y el bienestar general, como la acupuntura, los masajes y los remedios a base de hierbas. Además, es beneficioso utilizar los remedios necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
En general, la temporada de primavera en la medicina tradicional china es una época de renovación y transformación, caracterizada por un Qi hepático activo, viento y lluvia, sensibilidad emocional y un equilibrio entre las energías Yin y Yang en el cuerpo. Al incorporar prácticas que respalden estas características, puede promover una salud y un bienestar óptimos durante esta temporada de crecimiento y renovación. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre bienestar practica en primavera
1. Acuéstese temprano y levántese temprano.
Para mantener una buena salud en primavera, es importante centrarse en la generación de qi yang y en el flujo fluido del qi del hígado en el cuerpo con el bienestar adecuado. Como todo se revitaliza en primavera y los días se hacen más largos mientras que las noches se acortan, se recomienda adoptar una rutina de acostarse un poco más tarde que en invierno, pero intentar dormir antes de las 11 de la noche y levantarse temprano por la mañana. La primavera pertenece al elemento de la madera, y el hígado es el órgano asociado con la madera. Esto significa que es beneficioso almacenar sangre en el hígado, apoyar la función del hígado en la promoción del flujo fluido del qi, y mejorar la generación de qi yang, promover la circulación del qi y la sangre, y calmar las emociones. Además, es beneficioso utilizar los nutrientes necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
2. Aumente las actividades diarias
En la temporada de primavera, es importante mantenerse activo y tomar mucho aire fresco y sol. Esto puede significar salir a caminar, practicar yoga o realizar otras actividades al aire libre. También es un buen momento para comenzar a incorporar más ejercicio cardiovascular a su rutina, como correr, andar en bicicleta o nadar. A medida que el clima se calienta, es esencial mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y comiendo alimentos que hidratan naturalmente, como pepinos y sandía. Además, es beneficioso utilizar los nutrientes necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
3. La temporada para nutrir el Yang Qi.
La rutina diaria es crucial, y las mañanas en particular son un momento clave para el surgimiento y la generación de qi yang en primavera. En primer lugar, se deben realizar ajustes dietéticos para adaptarse a las características de la primavera. Se recomiendan alimentos con una naturaleza picante, dulce y dispersante como el jengibre, la cebolleta, el cilantro, el cebollino, los brotes de soja y los hongos shiitake. En segundo lugar, la antigua sabiduría china enfatiza la importancia de mantener la salud de la cabeza. El Huangdi Neijing afirma que "la cabeza es el palacio de la sabiduría" y "la esencia y la energía de los cinco órganos y las seis vísceras se dirigen hacia arriba a la cabeza y la cara". Después del comienzo de la primavera, peinarse el cabello entre 100 y 200 veces por la mañana es una buena forma de mantener la salud. Peinarse el cabello en primavera debe hacerse de forma gradual y suave, sin fuerza excesiva. Es mejor peinar toda la cabeza, comenzando desde la línea del cabello en la frente y continuando hasta las raíces del cabello en la nuca, durante 3 a 5 minutos cada vez. La mañana es el mejor momento para peinarse, y se recomienda un peine de cuerno de buey, jade o madera. Además, es beneficioso utilizar los peines necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
4. Regular las emociones y mantener un estado de ánimo positivo
Según la medicina tradicional china, la primavera pertenece al elemento Madera y corresponde al Hígado. El Hígado es responsable del flujo y la dispersión suaves y está asociado con la emoción de la ira. No le gusta la depresión y le gusta la suavidad y la armonía. Por lo tanto, regular y suavizar el Qi del Hígado es el propósito principal de la preservación de la salud de la primavera. Emocionalmente, es importante evitar la irritabilidad y la ira, y evitar reprimir las emociones y sentirse incómodo. Es aconsejable mantener un estado mental tranquilo y optimista.
La primavera es la temporada alta de estados depresivos y suicidios, por lo que es importante mantener el ánimo alto, participar en actividades interesantes y al aire libre para evitar la depresión. Además, es beneficioso utilizar los productos de bienestar necesarios que garantizarán un mayor bienestar físico.
5. Ajuste dietético
Uno de los aspectos más importantes de la medicina tradicional china es el papel de los alimentos en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades. En primavera, es esencial centrarse en alimentos ligeros y frescos que ayuden a desintoxicar el hígado y promuevan una digestión saludable. Esto significa comer muchas verduras de hoja verde, brotes y otras hortalizas verdes. Los alimentos ácidos o amargos, como los limones, el pomelo y las hojas de diente de león, también son beneficiosos durante esta época. También es esencial evitar los alimentos pesados, aceitosos o grasosos, que pueden obstruir el hígado y el sistema digestivo. Además, es beneficioso utilizar los alimentos necesarios. bienestar productos que garantizarán mayor comodidad física.
6. Cúbrete en primavera
Hay un dicho chino que dice: “Cúbrete en primavera y sácate en otoño y no sufrirás diversas enfermedades”. A medida que el invierno se desvanece y llega la primavera, el aire frío se retira y el aire cálido asciende. Sin embargo, el clima primaveral es impredecible, con cambios repentinos de temperatura de cálido a frío. Hay un dicho popular que dice: “En febrero, no guardes tu ropa de algodón, y en marzo, espera nieve en flor de peral”. Desafortunadamente, la capacidad del cuerpo para regularse a sí mismo no puede seguir el ritmo de los rápidos cambios climáticos. Por lo tanto, es importante regular la ropa adecuadamente durante la primavera para lograr una salud óptima.
En primer lugar, la temperatura es un factor importante. El umbral de temperatura recomendado suele rondar los 15 ℃ (59 ~ 60 ℃).oF) No se recomienda llevar menos ropa cuando la temperatura es inferior a este umbral, pero se puede reducir gradualmente la ropa a medida que la temperatura sube por encima de este umbral. En segundo lugar, los ajustes de la ropa deben basarse en la condición física individual y la tolerancia personal al frío y al calor. Además, la naturaleza de la ocupación de una persona también puede afectar el grado de "abrigo" necesario, ya que los trabajadores físicos requieren más ropa que los que realizan trabajo mental. Es importante prestar atención a las previsiones meteorológicas y adaptar la ropa en consecuencia para mantener una buena salud durante la temporada de primavera. Además, es beneficioso utilizar los productos de bienestar necesarios que garantizarán una mayor comodidad física.
7. Beba té que nutra el hígado:
Té rojo con miel: Prepare té rojo y añada una cantidad adecuada de miel y azúcar moreno según el gusto personal. Bébalo una vez antes de las comidas todos los días, lo que puede calentar el centro y nutrir el estómago, proteger el hígado y disipar el resfriado, adecuado para quienes tienen un exceso de fuego hepático y una función deficiente del bazo y el estómago. Además, es beneficioso utilizar los productos de bienestar necesarios que garantizarán un mayor bienestar físico.
Té de cebolleta y jengibre:Tome 1 cebolleta, aplástela y píquela, póngala en una olla con 1 tazón de agua hirviendo y hierva a fuego alto. Agregue una cantidad adecuada de té rojo y 1 cucharadita de jugo de jengibre. Prepare un té fuerte y bébalo mientras esté caliente. Después de beberlo, puede irse a la cama y dormir. Puede aumentar el calor y prevenir los resfriados. Además, es beneficioso utilizar los productos de bienestar necesarios que garantizarán un mayor bienestar físico.
Té de crisantemo:Tome 10 g de flores de crisantemo secas y prepárelas. Tiene la función de limpiar el hígado y aclarar los ojos, aliviar la fiebre y la desintoxicación y reducir la presión arterial. Además, es beneficioso utilizar productos de bienestar necesarios que garanticen un mayor bienestar físico.
Té de rosas:Tome 10 g de flores de rosa secas y prepárelas. Tiene los efectos de nutrir la sangre, promover la circulación sanguínea, regular la menstruación y embellecer la piel. También puede mejorar los síntomas de deficiencia de sangre del hígado y las irregularidades menstruales. Además, es beneficioso utilizar productos de bienestar necesarios que garantizarán un mayor bienestar físico.
8. Presione los puntos de acupuntura que nutren el hígado.
Entrelaza tus manos y frota el punto de acupuntura Shan-zhong (RN-17) en el centro de tu pecho 30 veces para vigorizar tu Qi, estimular el timo y reforzar tu sistema inmunológico. Alternativamente, puedes cerrar los puños y golpear el punto de acupuntura Zusanli (ST-36) en la parte superior de ambas piernas, lo que puede tonificar los riñones y fortalecer el hígado, y fortalecer el bazo y el estómago.
La primavera también es un buen momento para aplicar moxibustión en el punto Ming-men (GV-4), para activar el qi Yang.
El “punto Tai-chong” (LR3) en la costura del dedo gordo del pie hasta el empeine de 4 cm, puede ser llamado el primer punto clave para el cuerpo humano. Algunas personas consideran que el “punto Tai-chong” es la salida de aire del cuerpo humano, porque es el punto original y el punto de acupuntura del meridiano del hígado. Es el punto de fuego del meridiano del hígado, que puede disipar el qi del hígado y la irasciencia. Entonces, al frotar el “punto Tai-chong”, puede maximizar la expulsión del qi estancado del cuerpo. Además, es beneficioso utilizar los productos de bienestar necesarios que garantizarán más comodidades físicas.
9. Ejercicios mente-cuerpo
La medicina tradicional china hace mucho hincapié en la conexión mente-cuerpo, y hay varios ejercicios mente-cuerpo que son especialmente beneficiosos durante la temporada de primavera. Uno de los más populares es el qigong, una práctica que combina meditación, ejercicios de respiración y movimientos suaves (Qigong) para promover el equilibrio y la relajación. Otras prácticas que pueden resultar útiles durante esta época son el yoga, el tai chi y la meditación.
a, De pie, relajado mirando hacia el este, los pies separados naturalmente a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la cabeza y el cuello rectos, el abdomen ligeramente abstraído, la cintura hacia atrás recta. Los dos brazos naturalmente caídos, las dos axilas vacías, los codos ligeramente flexionados, las dos palmas ligeramente sobre la parte externa del muslo. Relájese, los ojos abiertos, mire hacia adelante. Las personas mayores o que no pueden permanecer de pie debido a una enfermedad pueden cambiar a la posición sentada.
b, Utilizar la respiración abdominal, exhalar para relajar el abdomen, elevar el ano, mover ligeramente el centro de gravedad hacia atrás, concentrarse en sanar ligeramente; inhalar con los labios juntos, la lengua tocando el paladar superior, abultando el vientre. Respirar de forma natural y uniforme, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
c, Párese relajado, después de calmarse respirando, levante suavemente las manos (palmas hacia arriba), pasando la cintura, los hombros, por encima de la cabeza; luego las manos se superponen, la mano derecha sobre la palma izquierda, la palma hacia adentro, presione ligeramente la almohada para la cabeza; gire la cabeza lentamente hacia la derecha y levántela en la parte superior derecha, la parte superior del cuerpo gira ligeramente hacia la derecha, luego inhale lentamente, en el proceso de rotación se transfiere a la derecha, la cabeza echada hacia atrás, los dos ojos saltones; exhale y pronuncie "Xu" al mismo tiempo.
d, Después del sonido "Xu", la cabeza se gira lentamente hacia la izquierda, se levanta ligeramente, la parte superior del cuerpo se gira ligeramente hacia la izquierda, inhala lentamente en el proceso de rotación, gira hacia la izquierda, la cabeza hacia atrás, los dos ojos abiertos con ira, exhalación forzada con el sonido "Xu". Así que repítelo unas tres veces, un total de seis "Xu". Después de eso, mueve ambas manos hacia los lados, bájalas lentamente, párate naturalmente con las dos palmas ligeramente en la parte exterior del muslo.
e, Estamos enseñando y practicando ocho piezas de Brocade Qigong en línea en abril. Nos reunimos en la plataforma Zoom todos los domingos por la mañana de 9 a. m. a 10:30 a. m. EST. Estás invitado a unirte a nosotros para algunos ejercicios poderosos de mente y cuerpo juntos:
Otros consejos
Además de las prácticas descritas anteriormente, hay otras cosas que puede hacer para cuidar su salud y bienestar durante la temporada de primavera. Una de ellas es descansar y relajarse lo suficiente, lo que puede ayudar a reducir el estrés y promover la curación. También es importante tomar medidas para reducir su exposición a toxinas ambientales, que pueden ser especialmente dañinas durante la primavera, cuando el aire y el agua están más contaminados. Esto podría significar usar productos de limpieza naturales, evitar fragancias sintéticas y filtrar el agua potable. También es beneficioso usar productos de bienestar necesarios que garantizarán una mayor comodidad física.
En conclusión, la temporada de primavera es un momento excelente para centrarse en prácticas de bienestar que se alineen con la medicina tradicional china. Al incorporar alimentos saludables, actividades diarias, ejercicios para la mente y el cuerpo y otros consejos a su rutina, puede apoyar su salud y bienestar general y disfrutar de los beneficios de esta temporada de renovación y transformación.
