冬季养藏，补肾为先！
El invierno es la estación del riñón. Según el “Clásico Interno del Emperador Amarillo” (Huangdi Neijing): “El riñón es la base de la preservación sellada, el lugar de la esencia”. Preservando tanto la esencia innata como la esencia adquirida, el riñón tiene la función de almacenar la esencia y supervisar el crecimiento y la reproducción, correspondiente a la estación invernal en la naturaleza. La naturaleza del Yang en invierno, frío, todas las cosas cerradas para ocultarse, lo más propicio para el Yang del cuerpo y la esencia del riñón cerrada para ocultarse. Al mismo tiempo, hace frío afuera en invierno, la gente se mueve menos y come más, la función de absorción del cuerpo humano es fuerte y el metabolismo de síntesis es fuerte, lo que puede nutrir bien el qi Yang y nutrir el qi. Por lo tanto, el bienestar La práctica en invierno es la más adecuada para nutrir el riñón.
Según la teoría de la medicina tradicional china (MTC), el invierno corresponde al riñón, y el frío en invierno es el que tiene más probabilidades de dañar el qi Yang del riñón. Cuando el Yang del riñón está dañado, es propenso a sufrir dolores por frío en la cintura y las rodillas, a resfriarse, a orinar con frecuencia durante la noche, a tener impotencia y espermatorrea, entre otras enfermedades. La deficiencia del Yang del riñón dañará aún más el Yin del riñón. La deficiencia del Yin del riñón provocará sequedad en la faringe y la boca, mareos, tinnitus y otros síntomas.
Por lo tanto, en invierno es muy importante prestar atención al mantenimiento de la salud renal y bienestar. Nutrir los riñones en invierno no solo puede mejorar la capacidad del cuerpo humano para resistir el frío, sino que también mejora la inmunidad humana y la resistencia a las enfermedades y retrasa el envejecimiento. El funcionamiento normal de los riñones puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los severos cambios climáticos invernales; de lo contrario, provocará trastornos metabólicos y enfermedades.
Los riñones son la base de la vida y la fuente de la salud, que está estrechamente relacionada con el esqueleto del cuerpo humano, la sangre, la piel, los dientes y los oídos. Las cuatro estaciones se transforman, ¿cómo se puede utilizar el pequeño detalle de la vida diaria para acumular energía saludable sin cesar y estimular la vitalidad de los riñones? “El Clásico Interno del Emperador Amarillo” dijo: “En los tres meses de invierno, uno debe estar cerrado y oculto… Esta es la forma de mantenerse oculto para nutrirse”. La estación de invierno pertenece al elemento agua, correspondiente al riñón. La función fisiológica del riñón es “ocultar la esencia”, “Si el invierno no ocultara la esencia, la primavera sería distensible”. En otras palabras, si el riñón está bien nutrido, no habrá problemas en la salud física. Por lo tanto, la práctica del bienestar en invierno debe cumplir con la naturaleza del invierno, seguir la ley de la estación, para recolectar el Yin y proteger el Yang, a fin de nutrir el riñón para almacenar la esencia como fundamental.
A continuación se presentan cuatro aspectos principales para nutrir el bienestar del riñón en invierno:
Primero, adaptarse a la naturaleza con bienestar y ajustar el estilo de vida.
1. Vístete para el frío
Es fácil resfriarse y desperdiciar Yang si se viste con poca ropa o ropa demasiado fina; si se viste con demasiada ropa o ropa demasiado gruesa, se producirá sudor y se abrirán agujeros en la piel, lo que impedirá la recolección de Yang Qi, mientras que el mal del frío puede invadir fácilmente el cuerpo. En invierno, es mejor llevar ropa cómoda que no sude.
Las personas con un Yang corporal débil deben prestar atención a proteger la cabeza, el ombligo y el tobillo, que son las partes más vulnerables al ataque maligno del viento.
Recordar a todos que no hay que “sacrificar la temperatura por la buena apariencia”, tratar de evitar el frío y el viento, que inducen al agravamiento de enfermedades corporales básicas.
2. Acuéstate temprano y levántate tarde.
Los seres humanos no tienen mecanismo de hibernación, y el sueño es una forma importante para que las personas se recuperen y se alimenten. El Clásico Interno del Emperador Amarillo dijo: “Tres meses de invierno... Acuéstate temprano y levántate tarde, y espera a que salga el sol”. Es decir, cuando entramos en el invierno, debemos seguir las bienestar régimen de “acostarse temprano y levantarse tarde” para asegurar un sueño adecuado.
Especialmente los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben levantarse temprano, mientras que aquellos con enfermedades del hígado, riñones o estómago no deben acostarse hasta muy tarde.
3. Beber mucha agua
La deshidratación prolongada del cuerpo puede provocar fácilmente infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Beber agua adecuadamente ayuda a prevenir enfermedades renales. Se recomienda a los adultos beber entre 1500 y 1700 ml de agua al día, preferiblemente agua simple o té suave. En un día caluroso, con ejercicio y sudoración, los pacientes con cálculos renales deben aumentar la ingesta de agua. Beba agua de manera uniforme durante todo el día para evitar beber grandes cantidades de agua en poco tiempo. Sin embargo, se debe tener en cuenta que los pacientes con insuficiencia renal grave, edemas graves, insuficiencia cardíaca y otras enfermedades deben limitar la cantidad de agua que beben.
4. Coma más alimentos calientes 
Los riñones necesitan estar preparados para mantener su gasto calórico invernal, es importante comer alimentos calientes con energía extra para que se pueda almacenar cierta cantidad de energía para el próximo año, por lo que el mantenimiento de los riñones es crucial. La dieta siempre debe prestar atención a la recuperación del riñón, prestar atención a la adición de calorías, comer más alimentos de origen animal y legumbres, vitaminas y sales inorgánicas. La carne de res, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, agáricos, sésamo, batata, rábano, etc. son alimentos adecuados en invierno.
En segundo lugar, ajuste de la dieta
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el consumo se reduce relativamente. El “tónico de invierno” puede transformar la energía de los nutrientes almacenados en el cuerpo, cultivando así la base y fortaleciendo la resistencia.
Entre las verduras recomendadas para la temporada de invierno, se encuentran la col china, el rábano blanco, el ñame chino, la raíz de loto, la colza, etc. Además, el invierno es la temporada de los riñones, por lo que conviene aumentar adecuadamente los alimentos que “tonifican los riñones”, por ejemplo, las nueces, las castañas, los anacardos, la eurysia ferox, la batata, la calabaza, etc.
¿Qué alimentos se llevan en invierno para tonificar los riñones?A continuación se muestran algunos ejemplos:
a. Nueces: Las nueces pueden tonificar los riñones, eliminar cálculos renales, ser diuréticas, laxantes para mover los intestinos, calentar los pulmones y reducir el asma; a menudo se usan para la deficiencia renal, el dolor lumbar, los cálculos urinarios y otras enfermedades.
b, Arroz negro: Tiene el efecto de nutrir el Yin y los riñones, tonificar el bazo y calentar el hígado, tonificar el bazo y el estómago, tonificar el Qi y promover la circulación sanguínea, nutrir el hígado y aclarar los ojos. Es propicio para prevenir y tratar los mareos, la anemia, el dolor de cintura y rodillas, la tos seca de los pulmones, el edema por deficiencia renal, la debilidad del bazo y el estómago y otras enfermedades.
c, Castañas: de sabor cálido y dulce, además de mejorar la función del bazo y el estómago, también tonifica los riñones y la cintura. Las personas con deficiencia renal y dolor de cintura son las más apropiadas para comer castañas.
d, Frijoles negros: los antiguos llamaban a los frijoles negros el grano del riñón. Su sabor es dulce y suave. No solo se parece al riñón, sino que también tiene el efecto de tonificar el riñón y fortalecer el cuerpo, activar la sangre y canalizar el agua, desintoxicar e hidratar la piel, siendo especialmente adecuado para pacientes con deficiencia renal.
e, Ajo, puerro y otras verduras allium — El ajo, la cebolla, los puerros y otros “platos para hombres” no solo tienen una fuerte capacidad bactericida, un estudio encontró que los hombres que comen más verduras allium tienen la mitad del riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
f. Verduras crucíferas como el brócoli y el rábano: las verduras crucíferas ayudan a prevenir la propagación del cáncer de próstata y es mejor comerlas crudas o ligeramente cocidas.
Más adelante, en un artículo aparte, recomendaremos algunas recetas dietéticas aptas para el invierno para nutrir los riñones. O puede unirse a nuestra clase de Qigong para la salud de los domingos en línea para obtener más detalles en nuestras clases:
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En tercer lugar, algunas prácticas de bienestar fáciles de aplicar
1. Masticar los dientes (golpear los dientes) 
La saliva nace de la esencia del riñón. Bajo la acción del qi del riñón, la esencia del riñón, a lo largo del meridiano Shaoyin del riñón, llega hasta debajo de la lengua o la dentadura, segregando un fluido corporal, que es nuestra saliva.
Cuando nuestra esencia de riñón es suficiente, la saliva en la boca es muy abundante y dulce, pero si el consumo excesivo de esencia de riñón recientemente debido a fatiga excesiva, quedarse despierto hasta tarde y otras razones, obviamente sentirá la sensación de boca seca, mal aliento.
Masticar los dientes es la acción de morder al vacío, que estimula la producción de saliva y es una forma fácil de nutrir el riñón.
Método de práctica: todas las mañanas o noches, después de cepillarse los dientes, puede masticar suavemente los dientes 36 veces, lo que producirá saliva de manera significativa, y luego tragar saliva lentamente, lo que puede nutrir eficazmente la esencia del riñón.
2. Frotarse la oreja
La oreja es el orificio del riñón. El riñón se abre en la oreja. La oreja es el lugar donde se juntan o se encuentran los seis meridianos Yang. Frotarse la oreja con frecuencia tiene la función de nutrir el riñón y nutrir la vida.
Método de práctica: Podemos realizarlo en cualquier momento de descanso, con ambas manos amasar, frotar, tirar, amasar toda la oreja hasta que haya una sensación de calor.
Además, los expertos en salud renal afirmaron que la acupuntura en el punto del riñón en el mapa auricular también puede desempeñar un papel importante en el bienestar renal. El efecto de frotar y masajear los puntos auriculares es bastante bueno.
3. Frote la cintura y el punto Shenshu
La cintura es la casa de los riñones, frotar la cintura no solo puede dragar los meridianos de la cintura, sino también calentar los riñones y la cintura.
Práctica: frotar la cintura, desde la cintura (el ombligo está en la parte posterior de la posición, es decir, el punto mingmen GV-4) se ha frotado hasta la parte lumbosacra, frotar hasta que la cintura se caliente y hasta el abdomen inferior, e incluso llegar a los pies.
El punto Shen-Shu (BL-23) de la cintura puede calentar el Yang del riñón, a través de los meridianos, generalmente se puede empujar el Shen-shu BL-23 en ambos lados de la cintura), por la mañana y por la noche cada vez (el efecto es mejor antes de acostarse), cada vez unas 50 veces.
4. Ponte de puntillas (levantando el talón) 
Esta es la forma más sencilla de mantener el meridiano del riñón y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. El meridiano del riñón se origina en el pie. Levantar el talón puede estimular el meridiano del riñón, hacer que reciba el qi Yang, mejorar las manos y los pies fríos y aliviar la fatiga y otros problemas, pero también estimular el punto yong-quan (KI-1) del pie.
Cómo hacerlo: Levanta los talones hasta que te duelan demasiado las piernas y luego déjalos caer suavemente al suelo para sentir una sacudida. Así que levanta, déjalo caer, levántalo, déjalo caer, hazlo continuamente, hasta el punto sin sentir fatiga.
5. Remojar el pie para estimular el meridiano.
Las funciones de todos los órganos y órganos tienen puntos de acupuntura correspondientes en los pies. Remojar los pies con frecuencia puede desempeñar el papel de nutrir la vitalidad, fortalecer la cintura y los tendones, acondicionar las vísceras, dragar los meridianos, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento. Hay un dicho popular que dice que “una olla de sopa caliente antes de acostarse es mejor que una sopa de ginseng”.
Remojar los pies no solo mantiene el calor, sino que también promueve la circulación del qi y la sangre en todo el cuerpo. Al estimular docenas de puntos de acupuntura en los pies, puede ajustar el Yin y el Yang, el qi y la sangre del cuerpo humano.
6Pellizcar el tendón de Aquiles
La posición del tendón de Aquiles medial y lateral está justo en el punto taixi (KI-3, el lado interno del pie, el surco entre el maléolo medial posterior y el hueso del talón) y el punto Kunlun (BL-60, el surco entre el lado lateral del pie, el maléolo lateral posterior y el tendón de Aquiles). El punto Taixi es el punto original del meridiano del riñón, que es el "río Yangtze" que reúne la vitalidad del meridiano del riñón y puede mejorar la función renal. El punto Kunlun tiene el efecto de armonizar el qi y la sangre, fortaleciendo el riñón y la cresta. Pellizcar y amasar dos puntos todos los días, de 3 a 5 minutos cada vez, puede tener un efecto tonificador del riñón. Pellizcar y amasar puede usar el lado del pulgar, o un palo de masaje o un palo resbaladizo para amasar, la intensidad debe tener una sensación de sentina ácida en el exterior, es mejor tener una "sensación de cáñamo" para un buen efecto.
7 patadas de volante
Patear el volante puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, por lo que llena el qi de los riñones y mejora la función renal. Patear el volante no solo puede mejorar la función renal, sino que también ayuda a mejorar las venas varicosas, la trombosis, la flebitis, la oclusión vascular, las hemorroides y otras enfermedades. Sin embargo, no se debe patear el volante después o antes de las comidas, ya que es fácil que cause reacciones adversas gastrointestinales. Es mejor encontrar un lugar fresco, el sitio no debe ser demasiado duro ni demasiado blando y el tiempo no debe exceder los 15 minutos cada vez. Puede detenerse cuando sienta transpiración.
8. La pasarela
La pasarela puede masajear indirectamente el punto perineal (CV-1), ayudar a abrir el riñón y mantener la salud renal. ¿Cómo se puede caminar por la pasarela? La pasarela es sin duda la forma en que caminan los gatos, caracterizada por pies y plantas en forma de “1” caminando en línea. Primero pisa con el pie izquierdo, de puntillas en el suelo y el talón cayendo suavemente. Una vez que el pie izquierdo esté asentado, desplaza el peso hacia adelante y haz lo mismo con el pie derecho.
9. Presione la mano
En decúbito supino, con las dos manos pegadas a la cintura, después de 5 a 10 minutos, se produce un calentamiento general del cuerpo. Al principio, las palmas pueden presentar un fenómeno de hinchazón de cáñamo por la presión lumbar, pero después de 3 a 5 días puede desaparecer. La medicina tradicional china cree que esta acción es eficaz porque las dos manos de la persona se adhieren a los puntos externos del lao-gong (ubicados en el dorso de la mano, en la fosa entre el segundo y el tercer metacarpiano) después de los dos riñones, y el calor de las dos palmas puede calentar los dos riñones. Entre las 10 y las 11 de la noche, al final del tiempo Hai y al comienzo del tiempo Zi (entre las 11 de la noche y la 1 de la mañana), el qi de la tierra está en su punto máximo. El qi de la tierra se inhala a través del lao-gong interno (PC-8, el punto opuesto al lao-gong externo) y se inyecta directamente en los dos riñones a través del lao-gong externo. En este momento, el efecto tonificador del riñón se duplica.
10. Hacer tictac en los pies (balanceando los dedos).
Mantenga las piernas juntas y rectas, enganche los dedos de los pies, ambas manos agarren los dedos de los pies y presione el cuerpo lentamente hacia abajo durante unos 10 a 15 minutos, una vez al día. No es necesario que persiga la sensación de que el cuerpo se pega a la pierna con esfuerzo al practicar, siempre que el tendón de la pierna trasera tenga la sensación de estirarse, eso está bien.
Cuatro. Métodos taoístas para nutrir los riñones
Los riñones son la base del cuerpo humano. Si los riñones son deficientes o no están sanos, causarán muchos problemas en el cuerpo y pueden provocar un envejecimiento prematuro. Muchas personas buscan constantemente los mejores métodos para tonificar los riñones, al igual que los practicantes taoístas. Ahora me gustaría recomendar algunos métodos taoístas para nutrir los riñones que se han difundido durante miles de años.
1. Método de respiración mental
El movimiento: De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos levantados hacia arriba, cruzados en la nuca, en este momento el abdomen inferior ligeramente hacia adelante, las manos estiradas hacia arriba lo más que se pueda con presión hacia atrás, toda la fuerza y la mente enfocada en la columna lumbar. Luego, el poder se inicia desde la columna lumbar, de modo que los dos brazos desde la parte posterior de la cabeza hasta los lados del cuerpo con la mayor presión radian hacia abajo, en cuclillas al mismo tiempo, las manos en las dos últimas rodillas cruzadas, el final de la mente enfocada en el pie delantero durante 5 segundos. Mantenga los talones en el suelo. Al ponerse de pie nuevamente, la bola del pie delantero debe impulsarse primero como energía inicial, y luego toda la fuerza e intención deben enfocarse nuevamente en la columna lumbar. Las piernas no deben usar ninguna fuerza para ponerse de pie. Mantenga las manos cruzadas desde el pecho hasta la coronilla y la parte posterior de la cabeza.
Método de respiración: Todo el proceso consiste en ponerse en cuclillas y exhalar. Al ponerse de pie, inhalar. Contener la respiración durante dos segundos mientras se realiza la transición de la respiración. El tiempo de práctica debe basarse en el físico de cada persona, en el grado de no sentirse demasiado cansado. Después de la práctica, muchas personas sentirán acidez en la cintura, por lo que deberán usar ambas manos cerradas con el puño vacío, y golpear suavemente la parte posterior de la cintura.
2. Encendido del fuego en la fuente: Acupresión Yong-quan
Todas las noches, antes de acostarse, lavarse los pies con agua tibia, sentarse con las piernas cruzadas en la cama, sujetar los dedos de los pies con una mano y presionar con la otra el corazón del pie (punto Yong-quan, KI-1). Cada vez que se presione, se debe sentir un leve dolor. Yong-quan es el punto de partida del meridiano del riñón Shaoyin del pie; frotar este punto puede tonificar el riñón y la esencia, regular el qi y la sangre. Cuando el qi del riñón es fuerte y suficiente, el cuerpo está sano y tiene longevidad. Lo más importante es que esto puede ahorrar la energía del riñón de los tiempos ordinarios en el banco para su uso futuro. En otras palabras, la fijación del riñón.
3. Métodos de intersección corazón-riñón
Este método no sólo tonifica la esencia del riñón, sino que también trata todas las enfermedades del oído.
El primer método de intersección del corazón y el riñón se llama Ming Tian Gu (golpear el tambor celestial). La parte posterior de nuestra cabeza se llama Tiangu (tambor celestial). Ming Tian Gu utiliza nuestro punto Ting-wen (oído interno) y el punto Lao Gong (PC-8). El punto Lao-gong del cuerpo humano es uno de los puntos que más trabaja, es un punto de fuego. Por ejemplo, cuando nos duele el estómago, inmediatamente e inconscientemente usamos la palma para cubrirlo, por lo que es muy trabajador.
El segundo método para la intersección del corazón y el riñón es el masaje del punto Ting-wen (dentro de la oreja). La punta del dedo medio es el punto del pericardio, que pertenece al corazón, y el orificio de la oreja pertenece al riñón. Primero, con la palma hacia atrás, use el dedo medio para insertarlo en el orificio de la oreja. Después de introducirlo, gire el dedo 180 grados para que la palma quede hacia adelante y luego deje que el dedo se mueva suavemente hacia adentro. Luego, retire repentinamente el dedo del orificio de la oreja para crear un vacío de presión especial.
El tercer método de intersección corazón-riñón es el masaje del centro de la palma (PC-8) en el centro de los pies (KI-1). No subestime este método, que integra un profundo sentido de aplicación de la medicina tradicional china...
El último método para la intersección del corazón y el riñón es frotar la oreja, cubrirla con la palma de la mano y luego frotar la parte posterior de la oreja con la base de la palma. Pero preste atención a esto: no frote la piel de la parte posterior de la oreja, sino a lo largo de la parte posterior de la oreja y frote la oreja por dentro. Frote la oreja mientras piensa en el interior de la oreja, como si la parte posterior de la oreja se hubiera amasado hacia el interior de la oreja.
4. Apretar los dientes y no hablar al ir al baño.
La práctica del bienestar en el Taoísmo recomienda que al ir al baño, se aprieten los dientes, lo que puede reparar y fortalecer el qi del riñón, especialmente para los hombres con daño severo de la esencia del riñón. ¿Por qué? Debido a que el diente está estrechamente relacionado con el riñón, es la aparición de la esencia del riñón. Sin embargo, no se debe morder con demasiada fuerza, ya que morder con fuerza puede consumir el qi del riñón. En cambio, deben ser “dientes de riñón como si mordieran dos veces”, lo que significa que hay dos dátiles entre las dos muelas traseras, mordiendo ligeramente. Al orinar, uno está en un estado de inhalación y recepción de qi, el canal no debe estar abierto. Apretar los dientes y levantar los talones son el paso clave para nutrir el qi del riñón.
5. Método de elevación del ano
Haga esto en un estado tranquilo y relajante, cuando todo el cuerpo esté relajado, con la respiración abdominal (es decir, al inhalar el abdomen hacia afuera, al exhalar el abdomen se contrae), y contracción ligeramente forzada del pubis anterior y el ano mientras exhala, relaje y alivie mientras inhala, repita 10 veces.
6. Método de masticar los dientes
Los dientes son el residuo del hueso, el qi residual del hueso, mientras que el riñón se encarga del hueso. Cuando una persona llega a cierta edad, el qi del riñón se debilita gradualmente y los dientes se aflojan. En este caso, podemos pensar a la inversa, si los dientes son muy fuertes, ¿entonces el qi del riñón será muy fuerte? Si no es conveniente ajustar el riñón temporalmente, entonces podemos fortalecer los dientes primero. El meridiano en los clásicos de los dientes y el riñón están interconectados, mientras el diente sea firme y sólido, puede tener un efecto contrario al sólido en el riñón y fortalecerlo. Como sabes, no puedes tener dientes fuertes y riñones débiles, simplemente no es posible, porque están sincronizados. Por lo tanto, si no estamos nutriendo directamente el riñón, entonces los dientes fuertes son la mejor manera de nutrirlo. Una buena manera de fortalecer los dientes es masticarlos con frecuencia, 300 veces por la mañana, con dos filas de dientes golpeándose entre sí, eso es todo. Tenga en cuenta que el área de impacto es principalmente la parte posterior de los dientes, no permita que los dientes delanteros se mastiquen primero. Después de masticar los dientes unos días después, sentirá que la cara está muy rubicunda, la cara cetrina y oscura original ha desaparecido. Esto se debe a que el qi y la sangre se suministran continuamente a la cabeza, y la función gastrointestinal podría mejorar obviamente, tendrá buen apetito y un sueño dulce.
7. Método de tragar saliva
La saliva en la boca se compone de dos partes: el yan, que es claro y fino y está dominado por el bazo, y el tuo, que es espeso y pesado y está dominado por los riñones. Podemos hacer un experimento: siempre que haya saliva en la boca, escúpala; en menos de un día, aproximadamente, puedes sentir la cintura agria y blanda, y el cuerpo cansado. Esto, a su vez, demuestra que tragar líquido corporal puede nutrir la esencia de los riñones y protegerlos.
8. El gallo dorado se para sobre una pata
La postura del gallo dorado parado sobre una pata debe hacerse con ambos ojos cerrados.
Cuando recién comienzas a practicar, puede resultar difícil mantenerte de pie de manera estable; debes ser persistente en la práctica. La postura del gallo dorado de pie de manera independiente es en realidad una forma de atraer qi y sangre al punto Yong-quan (KI-1). El punto Yongquan es un punto que tonifica los riñones.
9. Método de la pared de pegamento
El método del palo de pared es un gran ejercicio para la cintura y toda la columna vertebral y fortalecerá rápidamente el qi del riñón.
El método: 1. cuando esté frente a una pared o una puerta (como se muestra a continuación), la punta de su nariz toca la pared y la punta de sus pies también toca la pared; 2. Con la punta de la nariz contra la pared, haga una sentadilla lentamente hasta que las piernas estén completamente dobladas, haga una sentadilla completa, con los brazos envueltos alrededor de las piernas en cuclillas; 3. Póngase de pie lentamente con la punta de la nariz todavía contra la pared hasta que esté completamente erguido; 4. Luego repita el movimiento de sentadilla y levantamiento.
10. La moxibustión ayuda en el invierno.
La medicina tradicional china considera que la moxibustión es el mejor complemento para calentar. La moxibustión es el uso de moxa para atacar el fuego, lo que puede fortalecer el qi Yang y beneficiar al Yin verdadero.
La moxibustión tiene seis funciones principales: dragar los meridianos, el qi y la circulación sanguínea, disipar la humedad y eliminar el frío, detumescencia y dispersar los nudos, devolver el Yang y salvar las condiciones adversas, prevenir enfermedades y preservar la salud. Los antiguos decían: "donde la aguja no es adecuada, la moxibustión puede ir". El método de moxibustión se puede utilizar para complementar la deficiencia y el frío, dispersar el estancamiento y tratar la enfermedad. La moxibustión para aquellos libres de enfermedades puede ayudar a prolongar la vida.
La moxibustión de los siguientes puntos de acupuntura tonificaría eficazmente el riñón:
1, Zusanli (ST-36) - efecto: vigoriza el bazo y el estómago, tonifica el qi y la sangre.
2, Sanyinjiao (SP-6) - efecto: calienta los riñones y el bazo, elimina la humedad y beneficia el agua, regula la menstruación y alivia el dolor.
3, Shen que (CV-8) – efecto: calienta el Yang y beneficia el qi, tonificando el riñón y el bazo.
4, Guan Yuan (CV-4) – eficacia: calienta el riñón y el bazo, tonifica el tejido sólido, alivia el frío y el dolor, regula la menstruación y nutre la sangre, cuida la salud.
5, Qi Hai (CV-6) – efecto: colapso sólido de Zhuang Yuan Yang, cultiva la vitalidad, Yang yiyin, reconcilia el campamento wei, prolonga la vida, prevención del envejecimiento.
Nota: Las personas con deficiencia de Yin deben utilizar este medicamento con precaución; las mujeres embarazadas no deben usarlo. Generalmente, en el mar de gas de moxibustión de primavera, “neijing” tiene “primavera en marzo, este cabello Chen, el cielo y la tierra nacen, todas las cosas con gloria”. El mar de gas es el mar de la ira, la moxibustión en este momento, debe ser el momento de su primavera, para ayudar al gas, por Chen Yin, a sentar las bases del yuan, para adaptarse al largo verano.
6, Shen-shu (V-23) – efecto: riñón, riñón también; Yu, también perder. El nombre del punto se refiere al agua fría y húmeda desde el meridiano del riñón hasta el meridiano de la vejiga, de ahí el nombre.
7, Tai-xi (KI-3): es el punto de acupuntura original del meridiano del riñón. Efecto: nutre el riñón Yin y fortalece la cintura Yang.
En diciembre de 2022 y enero de 2023, nuestra clase semanal de Qigong para la salud (un evento basado en Zoom) enseñará y practicará estos métodos en línea. Si está interesado en saber más sobre la práctica del bienestar y la tonificación de los riñones durante la temporada de invierno, únase a nosotros para la práctica de bienestar energético todos los domingos de 9:00 a. m. a 10:30 a. m. EST. La primera clase siempre es gratuita. Para registrarse, visite:
https://www.eventbrite.com/e/dr-chens-weekly-online-qigong-for-health-a-zoom-based-event-tickets-101852467472
Los riñones son la base de la vida y la fuente de la salud. Si puede nutrir bien los riñones durante el invierno, no habrá problemas de salud física. Le deseo un invierno cálido y maravilloso con más nutrición para los riñones, para almacenar la esencia como base.
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